朝起きた瞬間から腰が痛い、日中も疲れが抜けない。

その原因は睡眠の質にあるかもしれません。

睡眠中、私たちの体では成長ホルモンが分泌され、筋肉や関節、神経の修復が行われています。
しかし睡眠時間が短かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、体の回復が不十分なまま朝を迎えることになります。

また、睡眠不足が続くと痛みを感じやすくなることも分かっています。同じ腰の状態でも、睡眠不足の日の方が強く痛みを感じることがあります。

良い睡眠のためには、寝る1時間前のスマホを控えること、夕方以降のカフェインを減らすこと、就寝時間を一定にすることが大切です。

整体で体を整えても、回復する時間である睡眠が不足していては十分な改善は期待できません。

腰痛改善には質の良い睡眠が欠かせないのです。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。


腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
駐車場完備/駐輪場あり/キッズスペース完備

肩こり/リンパマッサージ/マッサージ/整体/リンパ/リンパマッサージ&肩こり/ヘッドマッサージ/足つぼ/もみほぐし/腰痛/美容鍼/骨盤矯正/痩身/リンパ＆肩こり/リンパ＆マッサージ＆肩こり/ヘッド/鍼/筋膜リリース/肩甲骨/小顔/ピラティス/産後/ストレートネック

こんにちは！
腰痛専門m's整体院の受付のアキです。

当院は痛みを根本から改善することを目標にしています。
体は生活習慣から作られるので、痛みも同様生活習慣から作られます。

生活習慣は主に食事、睡眠、運動、ストレスです。

今回はその中の【食事】についてのお話です。

「腰が痛いから整体に通う」「ストレッチを頑張る」。
もちろん大切ですが、実は毎日の食事も腰痛改善に大きく関係しています。

私たちの筋肉や関節、靭帯は食べたものから作られています。そのため栄養が不足すると、体の修復がうまく行われず、疲労が蓄積しやすくなります。




特に筋肉の材料となるタンパク質は重要です。
肉・魚・卵・大豆製品が不足すると、筋肉量が減り、腰を支える力も弱くなります。
また、ビタミンB群は疲労回復を助け、マグネシウムは筋肉の緊張を和らげる働きがあります。

反対に、甘いお菓子やジュース、加工食品ばかりの生活は体内で炎症を起こしやすく、腰痛が長引く原因になることもあります。

まずは毎食「タンパク質」「野菜」「海藻類」を意識してみましょう。体は食べたもので作られます。

腰痛改善の第一歩は、食事を見直すことから始まるかもしれません。



腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
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こんにちは！愛媛県松山市で腰痛専門の整体院スタッフ、理学療法士の片山です！

「毎日ちゃんとケアしているのに腰痛が治らない…」
それ、もしかしたら日常の習慣が原因かもしれません！




理学療法士として多くの腰痛患者さんを診てきた中で気づいた、絶対にやってはいけないNG習慣5選をご紹介します。

NG習慣 その1｜痛いから動かない 安静にしすぎると筋肉がどんどん弱くなり、逆に腰痛が悪化する悪循環に陥ります。適度に動くことが回復の近道です。
NG習慣 その2｜毎日同じ姿勢で長時間座る デスクワークやスマホの長時間使用は、腰への負担が蓄積される最大の原因のひとつです。
NG習慣 その3｜腰だけをグイグイ伸ばす 腰だけをストレッチしても根本解決にはなりません。股関節・お尻・太ももの裏側も合わせてほぐすことが大切です。
NG習慣 その4｜痛み止めに頼りすぎる 痛み止めは一時的な対処法。根本原因を放置したままでは、腰痛は必ず繰り返します。
NG習慣 その5｜自己流マッサージをしすぎる 間違った方法での強いマッサージは、筋肉や関節を傷める危険があります。専門家への相談が安心です。

いくつか当てはまりましたか？


愛媛県松山市の当院では、国家資格を持つスタッフがひとりひとりの体の状態を丁寧に評価し、健康な体へ導く根本改善の整体を提供しています。

「腰痛のない毎日」を一緒に目指しましょう！！



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こんにちは！愛媛県松山市で腰痛専門の整体院スタッフ、理学療法士の片山です！

今日は先日ご来院いただいた50代女性のお客様のお話をご紹介します。
※ご本人の許可をいただいた上で掲載しています。




◎来院前のお悩み
10年以上続く慢性的な腰痛
病院に行っても「異常なし」と言われ続けた
他の整体院にも通ったが、すぐ再発してしまう
「もう年だから仕方ない…」と半ば諦めていた


◎理学療法士による評価でわかったこと
実際に体を診てみると、腰痛の原因は首周りとお腹の張りにありました。腰そのものではなく、周辺の筋肉バランスが長年崩れていたのです。


◎ 施術後の変化
「3回通っただけで、朝起きたときの辛さがなくなりました。こんなに変わるとは思っていなかった！」
今では自宅でのセルフケアも習慣になり、健康な毎日を送られています！


「年齢のせい」「もう治らない」と諦めないでください。愛媛県松山市の当院では、理学療法士の専門的な視点で、あなたの腰痛の本当の原因を一緒に探します。

あなたの健康な毎日を、全力でサポートします♪



長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。

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出産後、「腰が痛い」「抱っこで肩や背中がつらい」「体型が戻らない」「疲れが取れない」と感じていませんか？

産後の身体は、妊娠・出産による大きな変化と、慣れない育児による負担が重なり、不調が出やすい状態です。我慢を続けると、腰痛や肩こりが慢性化したり、体型が戻りにくくなることもあります。

腰痛専門m's整体院では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術をご提供しています。
骨盤だけを見るのではなく、全身のバランスや動きを確認しながら、産後のお悩み改善をサポートします。

「育児をもっと楽にしたい」「元気に子どもと遊びたい」そんな産後ママを応援しています。
ぜひお気軽にご相談ください。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。


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