愛媛県松山市唯一の腰痛・坐骨神経痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：油をやめたらいい事だらけ！整体師が教える食事改善法

油をやめたらいい事だらけ

「腰痛がなかなか改善しない」「坐骨神経痛のしびれが続く」「体の不調が複数ある」…愛媛・松山でこんなお悩みを抱えていませんか？


実は、毎日摂取している「油」が、あなたの腰痛・坐骨神経痛を含む様々な不調の根本原因かもしれません。整体の現場で多くの改善例を見てきた経験から、油をやめたらいい事だらけの理由をお伝えします。

油をやめることで期待できる8つの改善効果

痛みが軽減：体内炎症レベルの低下により腰痛・坐骨神経痛の軽減が期待できます

体重が減る：代謝の正常化により自然な体重減少

吹き出物が消える：皮脂分泌の正常化

坐骨神経痛が改善：神経周辺の炎症軽減

目覚めが良くなる：消化器官への負担軽減で睡眠の質向上

体臭が良くなる（頭皮、脇、足裏）：体内の酸化ストレス減少

生理痛が軽減or消失：ホルモンバランスの改善

シミが消える：抗酸化作用によるメラニン色素の抑制


逆に言うと油はこれだけの症状を引き起こしている可能性があります。


避けるべき油と食品
揚げ物、コンビニ弁当、フラペチーノ、コーヒーフレッシュ、ドレッシング


オリーブ油、ゴマ油、アマニ油、エゴマ油。今まで良いとされていた油も使い方次第では問題となることがあります。


これら以外にも植物油脂を使った食べ物はたくさんあります。


成分表示の「植物油脂」「ショートニング」「マーガリン」をチェックしましょう。


今日からできる改善策
第1週：明らかな油物をカット

揚げ物、ファストフードを控える
甘い飲み物のクリーム系をやめる


第2〜3週：調理法の見直し

蒸す、茹でる、焼くの調理法中心に


第4週以降：成分表示チェック

外食時も油の少ないメニューを選択
改善効果の目安


1週間： 胃腸の調子改善
2〜3週間： 肌質改善、体重減少開始
1〜2ヶ月： 腰痛・坐骨神経痛軽減を実感する方もいる


今出ている不調は食べているもの影響がほとんどです。是非、参考にしてみてください


※効果には個人差があります。基礎疾患のある方は医師にご相談ください。必須脂肪酸は魚類やナッツ類から適切に摂取してください。


愛媛・松山で専門的なサポートをお求めの方へ
食事指導を含めた総合的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。

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松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：食べ過ぎ飲み過ぎ注意報！正月モードからの切り替えが腰痛改善の鍵
食べ過ぎ飲み過ぎ注意報
食欲が正月から切り替わってない人、いつまでも正月してたらダメですよー

「腰痛がなかなか治らない」「坐骨神経痛のしびれが強くなった」「体が重くてスッキリしない」…愛媛・松山でそんなお悩みはありませんか？

腰痛・坐骨神経痛専門の整体として、正月明けの食生活リセットの重要性をお伝えします。

食べ過ぎが腰痛を悪化させる理由
いつも言っていることですが、食べ過ぎは腰痛を悪化させます。そして食べるもので痛みは悪化します
3つの悪化メカニズム：

①胃腸疲労による筋肉緊張 食べ過ぎで胃腸が疲労すると、内臓体性反射により背中から腰の筋肉が硬くなります。

②体重増加による物理的負担 正月太りで腰椎や椎間板への負荷が増大し、坐骨神経痛を悪化させます。

③血流悪化による回復力低下 消化に血液が集中し、筋肉への酸素供給が不足して疲労物質が蓄積します。

特に危険な食品
揚げ物、お菓子、スイーツ、パン、麺類。とくに揚げ物は体を酸化させて炎症反応を強く引き起こします
最も避けるべき：揚げ物 酸化した油により体内で活性酸素が発生し、全身の炎症レベルが上昇。神経や筋肉の痛みが激化します。

その他の問題食品：

お菓子・スイーツ： 血糖値スパイクで炎症促進
パン・麺類： グルテンによる腸内環境悪化
今日から始める改善策
3つの即効アクション：

揚げ物を完全カット
甘い物を果物に変更
主食をパン・麺からご飯に
理想的な食事： ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋野菜

改善効果の目安
1週間： 胃腸の調子改善、体の軽さ
2〜3週間： 腰痛の軽減を実感
1〜2ヶ月： 坐骨神経痛の明確な改善
まとめ
早めの対応が腰痛を改善し予防にも繋がります。さあ今日から始めましょう

愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方、正月の食べ過ぎを引きずっていませんか？食生活のリセットが根本改善への第一歩です。

※効果には個人差があります。症状については医師にご相談ください。

愛媛・松山で専門的なサポートをお求めの方へ
食事指導を含めた総合的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。

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松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：「一発で治る」はありえない！整体師が語る真実
〇〇したら腰痛が一発で良くなった‼︎こんなことありえませんので悪しからず…
愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛の治療院を探している方、こんな宣伝文句を見かけたことはありませんか？

例えば…

バキバキする治療で腰捻って一発で治った
特殊な電気を腰に当てたら痛みが消えた
ベッドを変えたら痛みが減った
整体の専門家として、はっきりとお伝えします。こんなことありえませんので悪しからず…

現実を直視してください
楽して良くなることなんてありえない
何年も悩んで痛みと疲労を蓄積させた体がそんなことで良くはならないです。

慢性腰痛・坐骨神経痛は、長年の生活習慣や姿勢の積み重ねで生じた複合的な問題です。それを一瞬の魔法のような治療で解決しようとすること自体に無理があります。

無限ループから抜け出すために
痛みの原因がはっきり分かっていないから、あれやこれやと良いと言われるものに手を出しては取り替えての繰り返し
よくあるパターン：

今月は骨盤矯正の治療院
来月は電気治療の整骨院
次は高価な健康器具
結局どれも効果が続かず、また別のものを探す
この無限ループから抜け出すには、真の原因を正確に特定することが必要です。

腰痛の真実
腰痛の原因は「筋肉疲労」
松山での整体臨床経験から断言できるのは、慢性腰痛・坐骨神経痛の大部分は筋肉疲労の蓄積によるものです。

特に首・肩・背中の筋肉疲労が筋膜を通じて腰部に影響し、最終的に腰痛として症状が現れます。

正しい治療の考え方
僕の治療は回を重ねるごとによくなるのがモットーです
段階的改善こそが確実な道：

第1段階：筋肉疲労の軽減
第2段階：機能回復と動作改善
第3段階：再発防止の体づくり
一発で治るような魔法はありませんが、回を重ねることで確実に改善していく治療があります。

まとめ
愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛に真剣に向き合いたい方へ。「一発で治る」という幻想を捨て、地道で確実な改善を目指しませんか？

**腰痛の原因は「筋肉疲労」**であり、それを解消するには時間と継続的な努力が必要です。しかし、その努力は決して無駄にはなりません。

愛媛・松山で本気の治療をお求めの方へ
「一発で治る」ではなく「確実に治る」段階的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。

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腰痛と寝具の本当の関係|愛媛県松山市の整体院

「腰痛にはどんなベッドが良いですか?」 「硬いマットレスと柔らかいマットレス、どちらがおすすめですか?」

愛媛県松山市の当整体院に、よく寄せられる質問です。腰痛や坐骨神経痛で悩む方々が、寝具選びで迷われています。

今日は、ベッドの硬さと腰痛の関係について、本当のところをお伝えします。

ベッドは硬い方が良い?柔らかい方が良い?
多くの方が気にされる、この質問。

アンサー👇

床に直接布団を敷いたり、極端に硬いマットレスでない限り、どこで寝ても腰痛に関係ないです。

「え?そうなの?」と驚かれるかもしれません。

世の中には、「硬いマットレスが腰痛に良い」「いや、適度な柔らかさが必要」など、様々な情報が溢れています。

しかし、実際のところ、極端なものでなければ、寝具の硬さはそれほど腰痛に影響しないのです。

新しいベッドにしても痛い…その理由
こんな経験ありませんか?

例えば…新しいベッドにして、最初は良かったけどやっぱり痛い…

腰痛に良いと評判の高級マットレスを購入。最初の数日は「やっぱり違う!」と感じるものの、1週間、2週間と経つと、また腰が痛くなってくる。

「この寝具も自分には合わなかったのかな…」

そう思って、また別の寝具を探す。こんなループに陥っている方も少なくありません。

それって実は、寝具は関係なくて…
ここで重要な事実をお伝えします。

それって実は、寝具は関係なくて…

体が凝って固まってたら、どこで寝ても一緒で、痛い時は痛いんですよね。

これが本質です。

なぜ新しい寝具で最初は良くなるのか?
「でも、新しいベッドにした最初は確かに良かったんです!」という声が聞こえてきそうです。

その理由は、プラセボ効果(思い込み効果)と一時的な刺激の変化です。

新しい寝具に変えると、体が受ける刺激が変わります。筋肉への圧力のかかり方が変わり、一時的に「楽になった」と感じることがあります。

しかし、体そのものの凝りや緊張が解消されていなければ、数日から数週間で体が新しい刺激に慣れ、また痛みが戻ってくるのです。

腰痛の本当の原因は体の凝り
愛媛県松山市の当整体院が、多くの腰痛・坐骨神経痛の患者様を診てきて確信していることがあります。

腰痛の本当の原因は、体の凝りと筋肉の緊張です。

首と肩甲骨の筋肉の凝り
背中の筋肉の緊張
腰の筋肉の硬直
股関節周りの柔軟性低下
こうした体の問題が解決されていなければ、どんなに高価な寝具を使っても、根本的な改善にはつながりません。

寝具よりも大切なこと
寝具選びに何十万円も使うよりも、もっと大切なことがあります。

普段から凝りをほぐすケアをしましょう。

定期的なストレッチ 寝る前の5分間、朝起きた時の5分間、簡単なストレッチを習慣化しましょう。

首と肩甲骨のケア 以前の記事でお伝えしたように、腰痛の原因は首と肩甲骨にあることが多いです。これらを重点的にほぐしましょう。

適度な運動 ウォーキングや軽い体操で、全身の血流を良くし、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

姿勢の改善 デスクワーク、スマホを見る姿勢など、日中の姿勢が夜の体の状態に影響します。

専門家による施術 自分ではほぐしきれない深い凝りは、整体などの専門家に任せることも重要です。

極端な寝具は避けるべき
ただし、注意点があります。

床に直接布団を敷いたり、極端に硬いマットレスは避けてください。

これらは体の一部に過度な圧力がかかり、血流を妨げ、痛みを悪化させる可能性があります。

適度なクッション性があり、体圧が分散される寝具であれば、硬さはそれほど重要ではありません。

寝具選びで迷ったら
「それでも寝具選びの基準が知りたい」という方へ。

基本的な目安としては:

✓ 適度なクッション性:体が沈み込みすぎず、かといって硬すぎない ✓ 体圧分散:一部分に圧力が集中しない ✓ 寝返りが打ちやすい:寝返りを妨げない硬さ ✓ 通気性:蒸れない素材

これらを満たしていれば、後は好みで選んで問題ありません。

愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ
「高級マットレスを買ったけど腰痛が治らない」 「色々な寝具を試したけど効果がない」 「朝起きた時が一番痛い」

そんな松山市の方は、寝具ではなく、体そのものに原因があるかもしれません。

当整体院では、体の凝りや緊張を根本からほぐし、痛みの出にくい体作りをサポートします。

寝具よりも体のケアを
寝具選びで悩むよりも、体のケアに時間とお金を使いましょう。

体が柔軟で、凝りがなければ、どんな寝具で寝ても快適に眠れます。

逆に、体が凝り固まっていれば、どんなに高価な寝具でも痛みは消えません。

体が凝って固まってたら、どこで寝ても一緒。痛い時は痛いんです。

この事実を理解し、体のケアに重点を置くことが、腰痛改善の近道です。

今日から始めるケア
今日から、寝る前の5分間ストレッチを始めませんか?

高価な寝具を買うよりも、毎日のケアの方が、はるかに効果的です。

愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛を根本から改善したい方、寝具選びに悩む前に、まず体のケアを見直しましょう。

私たちが、あなたの体の凝りをほぐし、本当の意味での快眠をサポートします。

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愛媛県松山市の整体院

「本気で腰痛を治したい」 「今度こそ、根本から改善したい」

愛媛県松山市の当整体院に来られる患者様から、よく聞く言葉です。腰痛や坐骨神経痛で長年悩み、本気で治したいという強い意志を持って来院される方々。

そんな方に、治療後に100%お伝えしている重要な内容があります。

今日は、本気で腰痛を治したかったら、最低限これはやってほしいという3つのポイントをお伝えします。

①横向きで寝るのをやめる
まず最初に改めていただきたいのが、横向きで寝る習慣です。

横向きで寝るのをやめてください。

特に、横向きで寝ながらテレビを見たり、携帯を見たりする習慣がある方は要注意です。

なぜ横向き寝が腰痛を悪化させるのか?
横向きで寝ながらテレビや携帯を見ると、以下のような問題が起こります。

1. 肩甲骨が固まる

横向きの姿勢では、下になった側の肩甲骨が圧迫され、上になった側の肩甲骨は不自然な位置に固定されます。

この状態でテレビや携帯を見続けると、肩甲骨周りの筋肉が硬直し、可動性が大幅に制限されます。

2. 腰痛が悪化する

前回の記事でお伝えしたように、肩甲骨の筋肉の緊張は、筋膜のつながりを通じて腰の筋肉を引っ張ります。

肩甲骨が固まると、その緊張が背中を経由して腰に伝わり、腰痛が悪化するのです。

3. 体の歪みが増す

横向きで長時間過ごすと、体の左右バランスが崩れ、骨盤や背骨の歪みが増します。これも腰痛悪化の原因になります。

正しい寝方とは?
理想的なのは、仰向けで寝ることです。ただし、いきなり仰向けが辛い場合は、枕の高さを調整したり、膝下にクッションを入れたりして、徐々に慣らしていきましょう。

②地べた生活をやめる
次に改めていただきたいのが、地べた生活です。

地べた生活は腰痛を悪化させます。

床にあぐらをかいて座る、床に寝転んでテレビを見る、床に座布団を敷いて食事をする…こうした地べた生活は、腰痛には大敵です。

なぜ地べた生活が腰痛を悪化させるのか?
1. 骨盤が後傾する

床に座ると、どうしても骨盤が後ろに倒れがちになります。この姿勢では、腰の自然なカーブが失われ、腰椎に過度な負担がかかります。

2. 股関節が硬くなる

床に座る生活を続けると、股関節の柔軟性が低下します。股関節が硬いと、その分腰で動きを補おうとするため、腰への負担が増します。

3. 立ち上がり動作で腰に負担

床からの立ち上がりは、椅子からの立ち上がりに比べて、腰により大きな負担をかけます。特に痛みがある時は、この動作が症状を悪化させる可能性があります。

特に重要なタイミング
特に痛みが出ている時や治療開始直後は、できるだけ椅子生活にして安静にしましょう。

治療の効果を最大限に引き出すためには、腰に負担をかけない生活環境を整えることが不可欠です。

座椅子やソファ、ダイニングチェアなど、背もたれがあり、適切な高さの椅子を使用してください。

③刺激の多いストレッチやマッサージをやりすぎない
最後に、多くの方が勘違いされているポイントです。

刺激の多いストレッチやマッサージのやりすぎは、逆に腰痛を悪化させます。

なぜやりすぎが良くないのか?
1. 炎症を悪化させる

腰痛がある状態は、腰の筋肉や組織に炎症が起きている状態です。そこに強い刺激を与えると、炎症がさらに悪化し、痛みが増すことがあります。

2. 筋肉を傷める

痛みがある時の筋肉は、非常にデリケートな状態です。無理にストレッチしたり、強くマッサージしたりすると、筋繊維を傷め、治癒を遅らせてしまいます。

3. 痛みの感覚が鈍る

強い刺激を続けると、痛みの感覚が鈍くなり、「やりすぎ」に気づけなくなります。結果的に、さらなる悪化を招く悪循環に陥ります。

痛みがひどい場合は特に注意
痛みがひどい場合は特にです。

急性期の腰痛や、激しい痛みがある時は、刺激的なセルフケアは控え、専門家の指導の下で適切なケアを受けることが重要です。

これは治療後に100%伝える内容
愛媛県松山市の当整体院では、この3つのポイントを、治療後に100%の患者様にお伝えしています。

なぜなら、どんなに優れた施術を受けても、日常生活で腰に負担をかけ続けていては、治療効果が相殺されてしまうからです。

施術と生活習慣の改善、この両輪が揃って初めて、本当の意味での腰痛改善が実現するのです。

愛媛県松山市で本気で腰痛を治したい方へ
「今まで色々試したけど治らなかった」 「今度こそ本気で治したい」 「坐骨神経痛も含めて根本から改善したい」

そんな松山市の方は、ぜひ当整体院にご相談ください。

当整体院の治療の特徴
✅ 施術だけでなく、生活習慣の改善も重視 ✅ 一人ひとりに合わせた具体的なアドバイス ✅ 治療後のフォローアップも徹底 ✅ なぜその生活習慣が良くないのか、理論的に説明

単に痛みを取るだけでなく、痛みが再発しない体と生活習慣を作ることが当院のゴールです。

本気度が治療効果を左右する
腰痛治療において、患者様の本気度は治療効果を大きく左右します。

「ちょっと楽になればいい」という気持ちと、「本気で治したい」という気持ちでは、得られる結果が全く違います。

本気で治したい方には、それに応じた本気のサポートを提供します。

今日から始めよう
この3つのポイントは、今日からでも実践できます。

横向き寝をやめて仰向けで寝る
地べた生活をやめて椅子を使う
刺激の強いセルフケアは控える
小さな変化の積み重ねが、大きな改善につながります。

愛媛県松山市で本気で腰痛・坐骨神経痛を治したい方、私たちと一緒に、根本からの改善を目指しましょう。