愛媛県松山市唯一の腰痛・坐骨神経痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


腰痛を根本から治すためには、あらゆる視点から体を注視する必要があります。私がいつもお伝えしているのは、「腰痛の原因は首にある」ということです。


「首を治せば腰痛が治る」は半分正解、半分不正解


この話を聞くと、「じゃあ首の治療をすれば、すんなり腰痛が治るんですね!」と思われるかもしれません。しかし、実際はそう単純ではありません。


確かに首と腰は密接に関連していますが、首だけを治療すれば良いというわけではないのです。


体全体を診る重要性


まず私たちが行うのは、体全体の筋肉がどういう状態にあるのかを徹底的に確認することです。


どこの筋肉が緊張しているのか
どこの可動域が制限されているのか
姿勢のバランスはどうなっているのか
体の左右差はあるのか
こうした全身の状態を把握した上で、なぜその状態になってしまったのかを判断していきます。


痛みの原因は「生活習慣」の中にある


次に重要なのが、その状態になってしまった根本原因を探ることです。そのために、患者様の生活状況を詳しくお聞きします。


デスクワークの時間はどのくらいか
どんな姿勢で仕事をしているか
スマホを見る時間と姿勢
睡眠の質と寝具の状態
運動習慣の有無
食生活の内容
ストレスの状況


これらの情報から、その人の「よくない生活習慣」によって痛みが引き起こされているということを感じ取ります。


患者様自身の理解が治療の鍵


ここで最も大切なのが、患者様自身に「自分の生活習慣が痛みを作り出している」ということを理解していただくことです。


どんなに優れた治療を施しても、痛みを作り出している生活習慣が変わらなければ、すぐに再発してしまいます。逆に、生活習慣を改善できれば、治療効果は何倍にも高まり、再発も防げるのです。


これが痛みを治す本質


施術だけで痛みを取るのは、対症療法に過ぎません。本当の意味で痛みを治すとは、


体全体の状態を正確に把握する
その状態を作り出した原因を特定する
生活習慣の中にある根本原因を見つける
患者様に理解していただく
施術と生活習慣改善を並行する


この全てのプロセスを経て、初めて「根本からの改善」が実現するのです。


愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ


当整体院では、このような多角的視点からあなたの腰痛を分析し、根本原因にアプローチします。


「何軒も整体院に通ったけど治らない」 「一時的には良くなるけどすぐ戻る」 「坐骨神経痛で足のしびれがつらい」


そんな愛媛県松山市周辺で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


あなたの体と生活習慣、両方を診ます


私たちは、ただ痛いところを揉むだけの整体院ではありません。あなたの体全体を診て、生活習慣を聞いて、痛みの本質に迫ります。


そして、あなた自身が痛みのメカニズムを理解し、自分で改善できる力を身につけていただけるようサポートします。


松山市で本気で腰痛を治したい方、坐骨神経痛から解放されたい方は、今すぐご予約ください。あなたの痛みの本当の原因を、一緒に見つけましょう。

「腰痛を治したいけど、運動は苦手で…」「やる気はあるけど続かない…」


このような声をよく耳にします。しかし、腰痛を根本から改善し、再発を防ぐためには、運動が必須です。ただし、ここで言う「運動」は、ジムでハードな筋トレをすることではありません。


腰痛改善には正しい順番がある


多くの方が間違えるのは、いきなり筋トレから始めてしまうこと。実は、腰痛改善には正しいステップがあるのです。


ステップ①:筋肉の「張り」や「緊張」を落とす


まず最初に取り組むべきは、凝り固まった筋肉をほぐすことです。長時間のデスクワークや悪い姿勢により、腰回りの筋肉は常に緊張状態にあります。


この緊張をほぐさないまま運動を始めても、効果は半減してしまいます。軽いマッサージやストレッチポール、温熱療法などで、まずは筋肉の緊張をゆるめましょう。専門家の施術を受けることも効果的です。


ステップ②:筋肉の「柔軟性」を引き出す


緊張がほぐれたら、次は柔軟性を高める段階です。硬くなった筋肉は可動域が狭く、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。


ゆっくりとしたストレッチやヨガ、ピラティスなどで、筋肉を徐々に伸ばしていきます。この段階で焦って無理をすると逆効果になるので、痛気持ちいい程度で止めることが大切です。


ステップ③:最後に筋肉を強化する「筋トレ」


柔軟性が出てきたら、ようやく筋トレの段階です。ここでも、いきなり重いウェイトを使う必要はありません。


体幹トレーニングや軽い負荷での筋力強化から始めます。腰を支える筋肉(腹筋、背筋、インナーマッスル)を適度に鍛えることで、腰への負担が分散され、痛みが出にくい体になります。


運動が苦手でも大丈夫


「運動が苦手」「続かない」という方も安心してください。ここで言う運動は、1日5〜10分程度の簡単なもので十分です。


大切なのは、正しい順番で、無理なく継続すること。週に2〜3回、自分のペースで続けるだけで、体は確実に変わっていきます。


10年後、20年後のあなたを想像してください


今、少しの努力を惜しむか、それとも未来の自分に投資するか。その選択が、10年後、20年後の生活を大きく変えます。


腰痛で悩まされながら、痛み止めに頼る毎日を過ごしますか?それとも、毎日元気にハツラツと、好きなことを楽しむ生活を送りますか?


答えは明白です。そして、その未来を作るのは、今日からの小さな積み重ねです。


今日から始めませんか?


「いつかやろう」では、いつまでも腰痛は治りません。大切なのは、今日、この瞬間から一歩を踏み出すことです。


まずはステップ①の筋肉の緊張をほぐすことから。難しく考えず、お風呂上がりに5分間ストレッチをするだけでもOKです。


私たちは、あなたの腰痛改善を全力でサポートします。正しい運動方法や、あなたに合ったプログラムについて、お気軽にご相談ください。


未来のハツラツとした自分のために、今日から始めましょう!

腰痛や肩こり、頭痛が治らない。風邪をひきやすく、何かと体調を崩しがち。そんな慢性的な不調に悩まされていませんか?


実は、その原因は日々の食生活に隠れているかもしれません。今回は、体質改善に効果的な4つの食習慣改善法をご紹介します。



①小麦粉を控える(パン・麺類を避ける)


パンやパスタ、ラーメンなど、私たちの食生活に欠かせない小麦製品。しかし、小麦粉に含まれる「グルテン」というタンパク質が、腸の粘膜にへばりついて炎症を引き起こすことがあります。


この腸の炎症が、皮膚炎やアレルギー症状、さらには全身の慢性的な痛みの原因になることも。朝食をパンからご飯に変えるだけでも、体調に変化を感じられるかもしれません。



②砂糖を控える(お菓子・菓子パン・白砂糖)


甘いものは心を癒してくれますが、砂糖の摂りすぎは腸内環境を著しく悪化させます。腸内の悪玉菌が増殖し、腸に炎症を引き起こすことで、便通の悪化やお腹の不調につながります。


腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫機能の70%が集中している臓器。腸内環境が乱れると、全身の免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりします。



③油の質に気をつける


脂質も重要な栄養素ですが、質が重要です。特に飽和脂肪酸(肉の脂身、バター、生クリームなどの乳製品)の過剰摂取は、血液をドロドロにし、血流を悪化させます。


血流が悪くなると、肩こりや腰痛が悪化するだけでなく、肥満や高コレステロール、動脈硬化などの生活習慣病のリスクも高まります。オメガ3脂肪酸を含む魚油や、オリーブオイルなど良質な油を選びましょう。



④乳製品は控えめに

「カルシウム補給には牛乳」というイメージが強いですが、実は日本人の多くは乳糖や乳タンパクを分解する酵素が少ないため、牛乳の栄養を十分に吸収できません。


それどころか、消化不良を起こして腸に負担をかけてしまうことも。カルシウムは小魚や海藻、大豆製品からも十分に摂取できます。


まずは2週間、試してみてください



これらの食習慣を一度にすべて変えるのは難しいかもしれません。まずは1つか2つから始めて、2週間続けてみてください。多くの方が、体の軽さや痛みの軽減を実感されています。


慢性的な不調は、体からのサインです。食生活を見直すことで、薬に頼らない健康な体を取り戻しましょう。