【腰痛を防ぐ！】
今日からできる「正しい座り方」

「座っているだけなのに腰が痛い…」
「仕事や運転のあと、腰が重だるい…」

そんな方は、座り方が原因かもしれません。

実は、人は立っている時よりも座っている時の方が腰にかかる負担が大きいと言われています。特に、猫背や足を組むクセがある方は、腰だけでなく肩こりや首こりの原因にもなります。


【NGな座り方】

以下のような座り方をしていませんか？

・猫背で背中が丸くなる
・足を組む
・浅く腰掛ける
・前かがみでスマホやパソコンを見る
・椅子にもたれすぎる

これらの姿勢を長時間続けると、骨盤が傾き、腰や背中の筋肉に負担がかかってしまいます。





⚫︎正しい座り方のポイント

① 深く腰掛ける
お尻を椅子の奥まで入れ、背もたれに軽く触れるくらいまで座ります。

② 骨盤を立てる
骨盤を起こし、腰が自然なカーブを保てる姿勢を意識しましょう。

③ 足裏は床につける
足裏全体を床につけ、膝は約90度になる高さが理想です。

④ あごを軽く引く
頭が前に出ると首や肩に負担がかかります。耳・肩・骨盤が一直線になるイメージで座りましょう。




長時間座りっぱなしはNG！

どんなに正しい姿勢でも、同じ姿勢を続けることは身体に負担がかかります。

30〜60分に一度は立ち上がって、

・軽く歩く
・背伸びをする
・腰をひねる

この3つを行うだけでも、腰への負担は大きく軽減できます。


⚫︎腰痛は「座り方」だけが原因ではありません

「正しい座り方を意識しているのに痛い…」

そんな場合は、骨盤のゆがみや股関節・背骨の動きの悪さ、肩甲骨の硬さ、体幹の筋力低下などが関係していることもあります。

痛みをごまかすのではなく、原因を見つけて改善することが、腰痛を繰り返さないための近道です。

腰痛や姿勢でお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせて、根本改善を目指した施術をご提案いたします。

長年繰り返す腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
駐車場完備/駐輪場あり/キッズスペース完備


肩こり/リンパマッサージ/マッサージ/整体/リンパ/リンパマッサージ&肩こり/ヘッドマッサージ/足つぼ/もみほぐし/腰痛/美容鍼/骨盤矯正/痩身/リンパ＆肩こり/リンパ＆マッサージ＆肩こり/ヘッド/鍼/筋膜リリース/肩甲骨/小顔/ピラティス/産後/ストレートネック

「腰が痛いから、腰を揉めば良くなる。」
そう思っていませんか？

実は、腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。

例えば、
・首のコリ
・肩甲骨の硬さ
・股関節の硬さ
・お尻や太ももの筋肉の緊張
・体幹の筋力低下
・姿勢のクセ
・長時間のデスクワークや立ち仕事

このような要因が重なることで、腰に負担が集中し、痛みとして現れることが多くあります。

そのため、痛い場所だけを施術しても、一時的に楽になるだけで、またすぐに痛みが戻ってしまうケースも少なくありません。

当院では、腰だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、筋肉のバランスまで確認し、「なぜ腰に負担がかかっているのか」を丁寧に検査します。

原因を見つけた上で、一人ひとりの身体に合わせた施術と、自宅でも続けられる簡単なセルフケアをお伝えしています。

「何度も腰痛を繰り返している」
「朝起きると腰が痛い」
「マッサージではすぐ元に戻ってしまう」

そんなお悩みがある方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？

痛みのある場所だけではなく、身体全体を見直すことが、腰痛改善への近道になるかもしれません。

目指しているのは、「その場だけ楽になる身体」ではなく、「良い状態が続く身体」です。

長年繰り返す腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


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愛媛県松山市古川北1-10-26
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「もう歳だから仕方ない…」

腰痛を抱えている方から、よく聞く言葉です。

確かに年齢とともに筋力や柔軟性は低下しやすくなります。しかし、腰痛の原因が年齢だけということはほとんどありません。

実際には、

・長年の姿勢のクセ
・運動不足による筋力低下
・股関節や背骨の硬さ
・身体の使い方の偏り

などが関係しているケースが多く見られます。

そして、これらは年齢に関係なく改善を目指すことができます。

「レントゲンで異常はないと言われた」
「年齢のせいだと思って我慢している」
「何をしても変わらないと諦めている」

そんな方でも、身体の状態を詳しく確認すると改善のヒントが見つかることがあります。

当院では腰だけを見るのではなく、全身のバランスや動き方、生活習慣なども含めて原因を探していきます。

また、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや日常生活で気をつけるポイントもお伝えしています。

年齢を重ねても、快適に歩く・動く・趣味を楽しむことは十分可能です。

「もう歳だから」と諦める前に、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

あなたに合った方法で、腰痛改善をサポートいたします。


腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
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「施術を受けた直後は楽になるのに、数日するとまた痛くなる…」

そんな経験はありませんか？

実は、痛みが繰り返される理由のひとつに、「痛みの原因そのものが解決されていない」というケースがあります。

腰が痛いからといって、必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。

股関節の硬さや姿勢のクセ、身体の使い方、運動不足などによって腰に負担がかかり続けていると、一時的に筋肉をほぐしても再び痛みが出てしまいます。

もちろん、筋肉を緩めることは大切です。

しかし、それだけでは根本的な改善につながらないことも少なくありません。

当院では腰だけを見るのではなく、全身のバランスや動き方を確認しながら原因を探していきます。

また、施術だけでなく、日常生活で気をつけるポイントやご自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしています。

目指しているのは、「その場だけ楽になる身体」ではなく、「良い状態が続く身体」です。

長年繰り返す腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


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「朝起きた瞬間に腰が痛い」
「動き始めはつらいけど、しばらくすると楽になる」

このようなお悩みはありませんか？

実は、朝だけ腰が痛くなる方は意外と多くいらっしゃいます。

原因として考えられるのは、

・寝返りの回数が少ない
・股関節や背骨の柔軟性が低下している
・身体がコリすぎている
・日中の姿勢や運動不足による血行不良

などです。

睡眠中は休んでいるように見えても、同じ姿勢が続くことで筋肉や関節に負担がかかっています。

そのため、朝起きた時に腰の痛みとして現れることがあります。

当院では、腰だけを施術するのではなく、全身のバランスや股関節の動き、姿勢のクセまで確認しながら原因を探していきます。

また、必要に応じて睡眠環境や日常生活で気を付けるポイントもお伝えしています。

「朝の腰痛が当たり前になっている」
そんな方は、一度身体の状態を見直してみませんか？

朝から快適に動ける身体づくりをサポートいたします。



腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
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