愛媛県松山市唯一の腰痛・坐骨神経痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：お風呂には浸かるべし！整体師が教える入浴の科学的効果
シャワーだけでは腰痛は改善しない理由
「忙しくてお風呂に浸かる時間がない」「腰痛があるけど毎日シャワーで済ませている」「坐骨神経痛のしびれが取れない」…愛媛・松山でこんな生活習慣はありませんか？

お風呂に入るべき（湯船につかる）理由は2つあります。

腰痛・坐骨神経痛専門の整体として、なぜ入浴が体の回復に不可欠なのか、科学的根拠とともに詳しく解説します。

①水圧により老廃物の排泄が促される
1日活動してふくらはぎがパンパンになるのは老廃物が溜まっている証拠です
デスクワークや立ち仕事により、重力の影響で血液やリンパ液が下肢に滞留し、疲労物質や炎症性物質が蓄積されてしまいます。

その老廃物を促すのに効果的なのが浴槽に浸かって体に水圧をかけることです。

水圧の生理学的効果： 湯船に浸かることで、体全体に均等な水圧がかかります。この水圧は通常の大気圧の約1.3倍となり、まるで全身マッサージを受けているような効果をもたらします。

血液循環の劇的改善メカニズム：

末梢血管への適度な圧迫により、血液が心臓に戻りやすくなる
静脈還流の改善で、下肢の血液うっ滞が解消される
リンパ循環の促進で、組織間液の老廃物が効率的に排出される
腎機能活性化による老廃物除去： 水圧がかかり腎臓での濾過が促進され、おしっこで老廃物が出るようになります。

具体的には、腎血流量が増加し、糸球体濾過率が向上することで、尿素窒素やクレアチニンなどの老廃物の排泄が促進されます。この効果により、腰痛・坐骨神経痛の原因となる筋肉内の疲労物質や炎症物質が効率的に除去されます。

②体温が上昇し免疫力が上がる
36.5°〜37°は白血球の活動が活発になる温度です
現代人の多くは平熱が36°以下の「低体温」状態にあり、これが免疫力低下や慢性炎症の原因となっています。

体温と免疫機能の科学的関係：

36.5°〜37°： 白血球（好中球、リンパ球、NK細胞）の活動が最も活発
38°程度になるとウイルスや病原菌の働きが低下します
ヒートショックプロテインの産生効果： 体温が38°程度まで上昇すると、細胞保護作用を持つ「ヒートショックプロテイン（HSP）」が産生されます。このタンパク質は、損傷した細胞の修復を促進し、炎症の抑制や組織の回復を助ける重要な役割を果たします。

血管拡張による治癒促進： 温熱効果により血管が拡張し、患部への酸素や栄養素の供給が増加します。同時に、炎症性物質や痛み物質の除去も促進されるため、腰痛・坐骨神経痛改善に直接的な効果をもたらします。

シャワーだけでは危険な理由
毎日シャワーで済ませている人は体の老廃物が蓄積されて不快感や症状の悪化を招きます
シャワーの限界：

水圧効果の不足： 局所的で短時間のため、全身の血液循環改善効果は限定的
体温上昇不足： 表面は温まるが深部体温の上昇が不十分で、免疫力向上効果が得られない
自律神経への効果不足： 湯船でのリラックス効果（副交感神経優位状態）が得られない
松山での整体臨床経験から、シャワーのみの生活を続けている方は、腰痛・坐骨神経痛の改善が遅い傾向があることを実感しています。

効果的な入浴法で腰痛改善を最大化
理想的な入浴条件：

温度： 40°〜42°（高血圧の方や高齢者は38°〜40°）
時間： 15〜20分程度（汗が出始めるのが効果的な体温上昇のサイン）
浸かり方： 肩まで浸かって全身に水圧をかける
タイミング： 就寝1〜2時間前（深部体温が自然に下がり寝つきが良くなる）
入浴効果を高める工夫：

入浴剤の活用： エプソムソルト（筋肉緊張緩和）、重曹（血行促進）
水分補給： 入浴前後にコップ1杯の水分摂取
入浴中のセルフケア： 湯船の中で軽い足首回し、肩回し、深呼吸
日本古来の入浴文化の価値
なので日本古来からあるお風呂には浸かるべきです
日本の入浴文化は、単なる清潔維持の習慣ではなく、健康維持と病気予防のための優れた生活技術でした。現代の医学研究により、その効果が科学的に証明されている今こそ、この伝統的な健康法を見直し、腰痛・坐骨神経痛の改善に活用すべきです。

愛媛・松山には素晴らしい温泉文化もあります。自宅のお風呂はもちろん、時には温泉を利用して、しっかりと体を温め、水圧の恩恵を受けることで、根本的な体質改善を目指しましょう。

改善効果の実感時期
継続的な入浴習慣により、多くの方が以下のような期間で効果を実感されます：

1〜3日： 睡眠の質向上、朝の疲労感軽減
1〜2週間： むくみの改善、腰痛の軽減実感
3〜4週間： 全体的な体調向上、免疫力の改善実感
重要な注意事項
以下の場合は入浴前に医師に相談してください：

発熱や感染症の症状がある
心疾患や高血圧で医師から入浴制限の指示を受けている
皮膚疾患で炎症が強い場合
極度の疲労状態や体調不良
緊急受診が必要な症状：

足のしびれや筋力低下が急速に進行
排尿・排便のコントロールができない
発熱を伴う腰痛
まとめ
愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ。毎日シャワーで済ませている人は体の老廃物が蓄積されて不快感や症状の悪化を招きます。

湯船に浸かる習慣は薬に頼らない自然で安全な治療法です。水圧による老廃物排出と体温上昇による免疫力向上という2つの効果により、体の内側から腰痛の原因にアプローチできます。

日本古来からあるお風呂には浸かるべきです。今日から15〜20分の入浴習慣を始めて、整体治療の効果を最大化しましょう。

愛媛・松山で専門的なサポートをお求めの方へ
入浴法を含めた総合的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。

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松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：油をやめたらいい事だらけ！整体師が教える食事改善法

油をやめたらいい事だらけ

「腰痛がなかなか改善しない」「坐骨神経痛のしびれが続く」「体の不調が複数ある」…愛媛・松山でこんなお悩みを抱えていませんか？


実は、毎日摂取している「油」が、あなたの腰痛・坐骨神経痛を含む様々な不調の根本原因かもしれません。整体の現場で多くの改善例を見てきた経験から、油をやめたらいい事だらけの理由をお伝えします。

油をやめることで期待できる8つの改善効果

痛みが軽減：体内炎症レベルの低下により腰痛・坐骨神経痛の軽減が期待できます

体重が減る：代謝の正常化により自然な体重減少

吹き出物が消える：皮脂分泌の正常化

坐骨神経痛が改善：神経周辺の炎症軽減

目覚めが良くなる：消化器官への負担軽減で睡眠の質向上

体臭が良くなる（頭皮、脇、足裏）：体内の酸化ストレス減少

生理痛が軽減or消失：ホルモンバランスの改善

シミが消える：抗酸化作用によるメラニン色素の抑制


逆に言うと油はこれだけの症状を引き起こしている可能性があります。


避けるべき油と食品
揚げ物、コンビニ弁当、フラペチーノ、コーヒーフレッシュ、ドレッシング


オリーブ油、ゴマ油、アマニ油、エゴマ油。今まで良いとされていた油も使い方次第では問題となることがあります。


これら以外にも植物油脂を使った食べ物はたくさんあります。


成分表示の「植物油脂」「ショートニング」「マーガリン」をチェックしましょう。


今日からできる改善策
第1週：明らかな油物をカット

揚げ物、ファストフードを控える
甘い飲み物のクリーム系をやめる


第2〜3週：調理法の見直し

蒸す、茹でる、焼くの調理法中心に


第4週以降：成分表示チェック

外食時も油の少ないメニューを選択
改善効果の目安


1週間： 胃腸の調子改善
2〜3週間： 肌質改善、体重減少開始
1〜2ヶ月： 腰痛・坐骨神経痛軽減を実感する方もいる


今出ている不調は食べているもの影響がほとんどです。是非、参考にしてみてください


※効果には個人差があります。基礎疾患のある方は医師にご相談ください。必須脂肪酸は魚類やナッツ類から適切に摂取してください。


愛媛・松山で専門的なサポートをお求めの方へ
食事指導を含めた総合的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。

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松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：食べ過ぎ飲み過ぎ注意報！正月モードからの切り替えが腰痛改善の鍵
食べ過ぎ飲み過ぎ注意報
食欲が正月から切り替わってない人、いつまでも正月してたらダメですよー

「腰痛がなかなか治らない」「坐骨神経痛のしびれが強くなった」「体が重くてスッキリしない」…愛媛・松山でそんなお悩みはありませんか？

腰痛・坐骨神経痛専門の整体として、正月明けの食生活リセットの重要性をお伝えします。

食べ過ぎが腰痛を悪化させる理由
いつも言っていることですが、食べ過ぎは腰痛を悪化させます。そして食べるもので痛みは悪化します
3つの悪化メカニズム：

①胃腸疲労による筋肉緊張 食べ過ぎで胃腸が疲労すると、内臓体性反射により背中から腰の筋肉が硬くなります。

②体重増加による物理的負担 正月太りで腰椎や椎間板への負荷が増大し、坐骨神経痛を悪化させます。

③血流悪化による回復力低下 消化に血液が集中し、筋肉への酸素供給が不足して疲労物質が蓄積します。

特に危険な食品
揚げ物、お菓子、スイーツ、パン、麺類。とくに揚げ物は体を酸化させて炎症反応を強く引き起こします
最も避けるべき：揚げ物 酸化した油により体内で活性酸素が発生し、全身の炎症レベルが上昇。神経や筋肉の痛みが激化します。

その他の問題食品：

お菓子・スイーツ： 血糖値スパイクで炎症促進
パン・麺類： グルテンによる腸内環境悪化
今日から始める改善策
3つの即効アクション：

揚げ物を完全カット
甘い物を果物に変更
主食をパン・麺からご飯に
理想的な食事： ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋野菜

改善効果の目安
1週間： 胃腸の調子改善、体の軽さ
2〜3週間： 腰痛の軽減を実感
1〜2ヶ月： 坐骨神経痛の明確な改善
まとめ
早めの対応が腰痛を改善し予防にも繋がります。さあ今日から始めましょう

愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方、正月の食べ過ぎを引きずっていませんか？食生活のリセットが根本改善への第一歩です。

※効果には個人差があります。症状については医師にご相談ください。

愛媛・松山で専門的なサポートをお求めの方へ
食事指導を含めた総合的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。

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松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：「一発で治る」はありえない！整体師が語る真実
〇〇したら腰痛が一発で良くなった‼︎こんなことありえませんので悪しからず…
愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛の治療院を探している方、こんな宣伝文句を見かけたことはありませんか？

例えば…

バキバキする治療で腰捻って一発で治った
特殊な電気を腰に当てたら痛みが消えた
ベッドを変えたら痛みが減った
整体の専門家として、はっきりとお伝えします。こんなことありえませんので悪しからず…

現実を直視してください
楽して良くなることなんてありえない
何年も悩んで痛みと疲労を蓄積させた体がそんなことで良くはならないです。

慢性腰痛・坐骨神経痛は、長年の生活習慣や姿勢の積み重ねで生じた複合的な問題です。それを一瞬の魔法のような治療で解決しようとすること自体に無理があります。

無限ループから抜け出すために
痛みの原因がはっきり分かっていないから、あれやこれやと良いと言われるものに手を出しては取り替えての繰り返し
よくあるパターン：

今月は骨盤矯正の治療院
来月は電気治療の整骨院
次は高価な健康器具
結局どれも効果が続かず、また別のものを探す
この無限ループから抜け出すには、真の原因を正確に特定することが必要です。

腰痛の真実
腰痛の原因は「筋肉疲労」
松山での整体臨床経験から断言できるのは、慢性腰痛・坐骨神経痛の大部分は筋肉疲労の蓄積によるものです。

特に首・肩・背中の筋肉疲労が筋膜を通じて腰部に影響し、最終的に腰痛として症状が現れます。

正しい治療の考え方
僕の治療は回を重ねるごとによくなるのがモットーです
段階的改善こそが確実な道：

第1段階：筋肉疲労の軽減
第2段階：機能回復と動作改善
第3段階：再発防止の体づくり
一発で治るような魔法はありませんが、回を重ねることで確実に改善していく治療があります。

まとめ
愛媛・松山で腰痛・坐骨神経痛に真剣に向き合いたい方へ。「一発で治る」という幻想を捨て、地道で確実な改善を目指しませんか？

**腰痛の原因は「筋肉疲労」**であり、それを解消するには時間と継続的な努力が必要です。しかし、その努力は決して無駄にはなりません。

愛媛・松山で本気の治療をお求めの方へ
「一発で治る」ではなく「確実に治る」段階的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、当院までお気軽にご相談ください。