「仕事が終わる頃には腰が重い」「立ち上がる瞬間がつらい」と感じることはありませんか？デスクワークや運転などで長時間座る生活が続くと、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなり、腰への負担が積み重なってしまうことがあります。

座っている時間が長いと、お尻や股関節まわりの筋肉が硬くなりやすく、骨盤の動きも少なくなります。また、同じ姿勢を続けることで血流が滞りやすくなり、腰の重だるさや疲労感につながる場合があります。

腰痛専門整体院では、腰だけでなく姿勢や骨盤、股関節の動きまで確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。さらに、ご自宅や職場でも続けやすいセルフケアとして、「1時間に1回は立ち上がる」「軽く背伸びをする」「お尻や股関節をゆっくり動かす」など、日常生活に取り入れやすい方法もお伝えしています。

特に、デスクワーク中心の方、リモートワークが多い方、車の運転時間が長い方、慢性的な腰の違和感が気になる方におすすめです。

毎日のちょっとした習慣が、腰への負担を軽減するきっかけになるかもしれません。「最近、腰が気になる」と感じたら、一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？お気軽に当院までご相談ください。


腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
駐車場完備/駐輪場あり/キッズスペース完備


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「猫背だから肩こりは仕方ない」と思っていませんか？実は、猫背は肩や首だけでなく、腰痛にも影響することがあります。デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、無意識のうちに背中が丸まり、腰へ負担がかかりやすい姿勢になっている方も少なくありません。

猫背になると頭が前に出て重心が崩れ、その姿勢を支えるために腰まわりの筋肉が頑張り続ける状態になります。また、骨盤が後ろへ傾きやすくなり、腰にかかる負担が増えることもあります。その結果、「長時間座ると腰が痛い」「朝より夕方の方が腰がつらい」といった不調につながる場合があります。

腰痛専門整体院では、腰だけを見るのではなく、姿勢や骨盤のバランス、背骨や股関節の動きまで丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。また、ご自宅や職場でも取り組みやすい姿勢のポイントやセルフケアもお伝えしています。

猫背が気になる方、デスクワーク中心の方、慢性的な腰の重だるさがある方、姿勢から体を見直したい方におすすめです。

「腰だけが原因だと思っていた」という方も、姿勢を見直すことで新たな気づきがあるかもしれません。気になる方は、お気軽に当院までご相談ください。


腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
駐車場完備/駐輪場あり/キッズスペース完備



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こんにちは！
腰痛専門m's整体院の受付のアキです。

当院は痛みを根本から改善することを目標にしています。
体は生活習慣から作られるので、痛みも同様生活習慣から作られます。

生活習慣は主に食事、睡眠、運動、ストレスです。

今回はその中の【食事】についてのお話です。

「腰が痛いから整体に通う」「ストレッチを頑張る」。
もちろん大切ですが、実は毎日の食事も腰痛改善に大きく関係しています。

私たちの筋肉や関節、靭帯は食べたものから作られています。そのため栄養が不足すると、体の修復がうまく行われず、疲労が蓄積しやすくなります。




特に筋肉の材料となるタンパク質は重要です。
肉・魚・卵・大豆製品が不足すると、筋肉量が減り、腰を支える力も弱くなります。
また、ビタミンB群は疲労回復を助け、マグネシウムは筋肉の緊張を和らげる働きがあります。

反対に、甘いお菓子やジュース、加工食品ばかりの生活は体内で炎症を起こしやすく、腰痛が長引く原因になることもあります。

まずは毎食「タンパク質」「野菜」「海藻類」を意識してみましょう。体は食べたもので作られます。

腰痛改善の第一歩は、食事を見直すことから始まるかもしれません。



腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
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