肩こりで悩む方は非常に多いですが、原因は一つではありません。

当院では多くの方のお身体をみてきた中で、肩こりの原因は大きく分けて4つあると考えています。

１） 睡眠不足
２） ストレス
３）運動不足
４）食生活の乱れ

睡眠が不足すると身体の回復が追いつかず、筋肉の緊張が抜けにくくなります。

ストレスが続くと自律神経が乱れ、無意識に肩へ力が入りやすくなります。

運動不足は血流を悪くし、肩周りの筋肉を硬くします。

さらに食事の乱れは身体の回復力を低下させます。

肩を揉むだけでは改善しない方は、こうした生活習慣にも目を向けてみましょう。

当院では施術だけでなく、生活習慣まで含めて肩こり改善をサポートしています。慢性的な肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。

腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
駐車場完備/駐輪場あり/キッズスペース完備


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腰痛を抱えている方の多くは、とても頑張り屋さんです。

家族のため、仕事のため、周囲のために自分を後回しにし、多少の痛みや疲れは我慢してしまいます。
しかし、その積み重ねが体の限界を超えた時、腰痛という形で現れることがあります。

体は正直です。
休息が必要な時はサインを出してくれます。
しかし、そのサインを無視し続けると痛みは慢性化しやすくなります。

「少し早く寝る」「好きなものを食べる」「一人の時間を作る」「疲れた時は休む」。
これらは決してわがままではありません。

自分を大切にすることは健康管理の一つです。
そして健康でいることは、結果として家族や周囲の人を大切にすることにもつながります。

腰痛改善には施術だけではなく、自分自身を労わる気持ちも必要です。
まずは今日、自分の体に「ありがとう」と言ってあげてください。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。

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腰が痛いと「安静にした方が良い」と考える方が多いですが、実は動かなさ過ぎることが腰痛を長引かせる原因になることがあります。

筋肉は使わないと徐々に弱くなり、関節も硬くなります。
特にお腹やお尻の筋肉が弱くなると腰への負担が増え、痛みを繰り返しやすくなります。

おすすめはウォーキングやストレッチなどの軽い運動です。
血流が良くなることで筋肉の緊張が和らぎ、疲労物質も流れやすくなります。

また、正しい姿勢を維持するためには体幹の筋力も必要です。

無理のない範囲で継続することが大切で、週に1回まとめて行うより、毎日10分続ける方が効果的です。

整体で整えた体を維持するためにも、運動習慣は欠かせません。
痛みを改善するだけでなく、再発を防ぐためにも体を動かす習慣を身につけましょう。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。

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朝起きた瞬間から腰が痛い、日中も疲れが抜けない。

その原因は睡眠の質にあるかもしれません。

睡眠中、私たちの体では成長ホルモンが分泌され、筋肉や関節、神経の修復が行われています。
しかし睡眠時間が短かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、体の回復が不十分なまま朝を迎えることになります。

また、睡眠不足が続くと痛みを感じやすくなることも分かっています。同じ腰の状態でも、睡眠不足の日の方が強く痛みを感じることがあります。

良い睡眠のためには、寝る1時間前のスマホを控えること、夕方以降のカフェインを減らすこと、就寝時間を一定にすることが大切です。

整体で体を整えても、回復する時間である睡眠が不足していては十分な改善は期待できません。

腰痛改善には質の良い睡眠が欠かせないのです。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。


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こんにちは！愛媛県松山市で腰痛専門の整体院スタッフ、理学療法士の片山です！

「毎日ちゃんとケアしているのに腰痛が治らない…」
それ、もしかしたら日常の習慣が原因かもしれません！




理学療法士として多くの腰痛患者さんを診てきた中で気づいた、絶対にやってはいけないNG習慣5選をご紹介します。

NG習慣 その1｜痛いから動かない 安静にしすぎると筋肉がどんどん弱くなり、逆に腰痛が悪化する悪循環に陥ります。適度に動くことが回復の近道です。
NG習慣 その2｜毎日同じ姿勢で長時間座る デスクワークやスマホの長時間使用は、腰への負担が蓄積される最大の原因のひとつです。
NG習慣 その3｜腰だけをグイグイ伸ばす 腰だけをストレッチしても根本解決にはなりません。股関節・お尻・太ももの裏側も合わせてほぐすことが大切です。
NG習慣 その4｜痛み止めに頼りすぎる 痛み止めは一時的な対処法。根本原因を放置したままでは、腰痛は必ず繰り返します。
NG習慣 その5｜自己流マッサージをしすぎる 間違った方法での強いマッサージは、筋肉や関節を傷める危険があります。専門家への相談が安心です。

いくつか当てはまりましたか？


愛媛県松山市の当院では、国家資格を持つスタッフがひとりひとりの体の状態を丁寧に評価し、健康な体へ導く根本改善の整体を提供しています。

「腰痛のない毎日」を一緒に目指しましょう！！



腰痛専門m’s整体院　松山院
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肩こり/リンパマッサージ/マッサージ/整体/リンパ/リンパマッサージ&肩こり/ヘッドマッサージ/足つぼ/もみほぐし/腰痛/美容鍼/骨盤矯正/痩身/リンパ＆肩こり/リンパ＆マッサージ＆肩こり/ヘッド/鍼/筋膜リリース/肩甲骨/小顔/ピラティス/産後/ストレートネック