腰が痛いと「安静にした方が良い」と考える方が多いですが、実は動かなさ過ぎることが腰痛を長引かせる原因になることがあります。

筋肉は使わないと徐々に弱くなり、関節も硬くなります。
特にお腹やお尻の筋肉が弱くなると腰への負担が増え、痛みを繰り返しやすくなります。

おすすめはウォーキングやストレッチなどの軽い運動です。
血流が良くなることで筋肉の緊張が和らぎ、疲労物質も流れやすくなります。

また、正しい姿勢を維持するためには体幹の筋力も必要です。

無理のない範囲で継続することが大切で、週に1回まとめて行うより、毎日10分続ける方が効果的です。

整体で整えた体を維持するためにも、運動習慣は欠かせません。
痛みを改善するだけでなく、再発を防ぐためにも体を動かす習慣を身につけましょう。


長年の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認し、改善への道筋を分かりやすくご提案いたします。

腰痛専門m’s (エムズ）整体院　松山院
愛媛県松山市古川北1-10-26
駐車場完備/駐輪場あり/キッズスペース完備



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