愛媛県松山市唯一の腰痛・坐骨神経痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


愛媛県松山市の整体院

「本気で腰痛を治したい」 「今度こそ、根本から改善したい」

愛媛県松山市の当整体院に来られる患者様から、よく聞く言葉です。腰痛や坐骨神経痛で長年悩み、本気で治したいという強い意志を持って来院される方々。

そんな方に、治療後に100%お伝えしている重要な内容があります。

今日は、本気で腰痛を治したかったら、最低限これはやってほしいという3つのポイントをお伝えします。

①横向きで寝るのをやめる
まず最初に改めていただきたいのが、横向きで寝る習慣です。

横向きで寝るのをやめてください。

特に、横向きで寝ながらテレビを見たり、携帯を見たりする習慣がある方は要注意です。

なぜ横向き寝が腰痛を悪化させるのか?
横向きで寝ながらテレビや携帯を見ると、以下のような問題が起こります。

1. 肩甲骨が固まる

横向きの姿勢では、下になった側の肩甲骨が圧迫され、上になった側の肩甲骨は不自然な位置に固定されます。

この状態でテレビや携帯を見続けると、肩甲骨周りの筋肉が硬直し、可動性が大幅に制限されます。

2. 腰痛が悪化する

前回の記事でお伝えしたように、肩甲骨の筋肉の緊張は、筋膜のつながりを通じて腰の筋肉を引っ張ります。

肩甲骨が固まると、その緊張が背中を経由して腰に伝わり、腰痛が悪化するのです。

3. 体の歪みが増す

横向きで長時間過ごすと、体の左右バランスが崩れ、骨盤や背骨の歪みが増します。これも腰痛悪化の原因になります。

正しい寝方とは?
理想的なのは、仰向けで寝ることです。ただし、いきなり仰向けが辛い場合は、枕の高さを調整したり、膝下にクッションを入れたりして、徐々に慣らしていきましょう。

②地べた生活をやめる
次に改めていただきたいのが、地べた生活です。

地べた生活は腰痛を悪化させます。

床にあぐらをかいて座る、床に寝転んでテレビを見る、床に座布団を敷いて食事をする…こうした地べた生活は、腰痛には大敵です。

なぜ地べた生活が腰痛を悪化させるのか?
1. 骨盤が後傾する

床に座ると、どうしても骨盤が後ろに倒れがちになります。この姿勢では、腰の自然なカーブが失われ、腰椎に過度な負担がかかります。

2. 股関節が硬くなる

床に座る生活を続けると、股関節の柔軟性が低下します。股関節が硬いと、その分腰で動きを補おうとするため、腰への負担が増します。

3. 立ち上がり動作で腰に負担

床からの立ち上がりは、椅子からの立ち上がりに比べて、腰により大きな負担をかけます。特に痛みがある時は、この動作が症状を悪化させる可能性があります。

特に重要なタイミング
特に痛みが出ている時や治療開始直後は、できるだけ椅子生活にして安静にしましょう。

治療の効果を最大限に引き出すためには、腰に負担をかけない生活環境を整えることが不可欠です。

座椅子やソファ、ダイニングチェアなど、背もたれがあり、適切な高さの椅子を使用してください。

③刺激の多いストレッチやマッサージをやりすぎない
最後に、多くの方が勘違いされているポイントです。

刺激の多いストレッチやマッサージのやりすぎは、逆に腰痛を悪化させます。

なぜやりすぎが良くないのか?
1. 炎症を悪化させる

腰痛がある状態は、腰の筋肉や組織に炎症が起きている状態です。そこに強い刺激を与えると、炎症がさらに悪化し、痛みが増すことがあります。

2. 筋肉を傷める

痛みがある時の筋肉は、非常にデリケートな状態です。無理にストレッチしたり、強くマッサージしたりすると、筋繊維を傷め、治癒を遅らせてしまいます。

3. 痛みの感覚が鈍る

強い刺激を続けると、痛みの感覚が鈍くなり、「やりすぎ」に気づけなくなります。結果的に、さらなる悪化を招く悪循環に陥ります。

痛みがひどい場合は特に注意
痛みがひどい場合は特にです。

急性期の腰痛や、激しい痛みがある時は、刺激的なセルフケアは控え、専門家の指導の下で適切なケアを受けることが重要です。

これは治療後に100%伝える内容
愛媛県松山市の当整体院では、この3つのポイントを、治療後に100%の患者様にお伝えしています。

なぜなら、どんなに優れた施術を受けても、日常生活で腰に負担をかけ続けていては、治療効果が相殺されてしまうからです。

施術と生活習慣の改善、この両輪が揃って初めて、本当の意味での腰痛改善が実現するのです。

愛媛県松山市で本気で腰痛を治したい方へ
「今まで色々試したけど治らなかった」 「今度こそ本気で治したい」 「坐骨神経痛も含めて根本から改善したい」

そんな松山市の方は、ぜひ当整体院にご相談ください。

当整体院の治療の特徴
✅ 施術だけでなく、生活習慣の改善も重視 ✅ 一人ひとりに合わせた具体的なアドバイス ✅ 治療後のフォローアップも徹底 ✅ なぜその生活習慣が良くないのか、理論的に説明

単に痛みを取るだけでなく、痛みが再発しない体と生活習慣を作ることが当院のゴールです。

本気度が治療効果を左右する
腰痛治療において、患者様の本気度は治療効果を大きく左右します。

「ちょっと楽になればいい」という気持ちと、「本気で治したい」という気持ちでは、得られる結果が全く違います。

本気で治したい方には、それに応じた本気のサポートを提供します。

今日から始めよう
この3つのポイントは、今日からでも実践できます。

横向き寝をやめて仰向けで寝る
地べた生活をやめて椅子を使う
刺激の強いセルフケアは控える
小さな変化の積み重ねが、大きな改善につながります。

愛媛県松山市で本気で腰痛・坐骨神経痛を治したい方、私たちと一緒に、根本からの改善を目指しましょう。