愛媛県松山市唯一の腰痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


慢性腰痛から本気で卒業したい人へ：10年後20年後に後悔しないための今の選択

自分の体にちゃんと向き合って

「今度こそ絶対に治す！」と決意したはずなのに、痛みが引くとまた元の生活に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？


10年後20年後に後悔したくないのであれば、今からセルフケア、セルフメンテナンスを行ってください。


痛い目に遭って初めて気づく現実
こんな経験はありませんか？
急激な痛みで大事な仕事に行けなくなった
ギックリ腰で楽しみの旅行に行けなかった
大事な大会に出場できなかった
こんな時になると「もう、これからは絶対腰痛を治し切る‼︎」って最初は意気込んでいるけど、痛みが無くなったら体の事はほったらかしてメンテナンスもしない


これが多くの人が陥る危険なパターンです。


「今はまだ大丈夫」の落とし穴
「今はまだ大丈夫、なんとかなる」とか思ってるそこのあなた
この考えが最も危険です。


体は確実に変化しています：

筋力は年1〜2%ずつ低下
回復力は年々低下
関節の可動域は徐々に制限
10年後の2つの未来：


今行動する人：

痛みのない快適な生活
趣味やスポーツを継続
仕事のパフォーマンス維持


行動しない人：

慢性的な痛みとの戦い
活動制限による生活の質低下
後悔と諦めの日々
今日から始める実践プラン
正しい情報を取得して正しい行動をとっていけば腰痛は改善するし、ならない


毎日のミニ習慣（15分）：

首肩ほぐし5分： 首の左右倒し各30秒、肩回し各10回
10分ウォーキング： 通勤や買い物でOK
入浴： 就寝2時間前に38〜40℃で15分
食事： 腹八分目、油もの控える


週・月のメンテナンス：

週1回： 30分のストレッチ
月1回： 姿勢チェックと専門ケア
改善効果の実感
1〜2週間： 日常動作の改善
1〜2ヶ月： 痛みの明確な軽減
3〜6ヶ月： 根本的な体質改善


まとめ
マジで自分の体に本気で向き合ってください
今この瞬間の選択が、10年後20年後のあなたの人生を決めます。


痛みが引いた今だからこそ、本気で体と向き合い、継続的なメンテナンスを始めませんか？

専門的なサポートをお求めの方へ
継続的なセルフケア指導を含めた腰痛治療をご希望の方は、腰痛専門の当院までお気軽にご相談ください。