愛媛県松山市唯一の腰痛・坐骨神経痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


原因と対策を徹底解説|愛媛県松山市の整体院


「座っているだけで腰が痛い…」


愛媛県松山市で腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方から、よく聞く言葉です。実は、座り方一つで腰痛は改善します。


逆に言えば、毎日の間違った座り方が、あなたの腰痛を悪化させているのです。


今日は、座り方の原因と対策を詳しく解説します。


①床に座っている(あぐら)と腰が痛い人
床にあぐらをかいて座ると、すぐに腰が痛くなる…そんな方は多いのではないでしょうか?


【原因】なぜあぐらで腰が痛くなるのか?

あぐらで腰が痛くなる原因は、主に3つあります。

1. 股関節が硬い

あぐらをかくには、股関節の柔軟性が必要です。股関節が硬いと、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まった姿勢になります。この姿勢が腰の筋肉に過度な負担をかけるのです。


2. 首と肩甲骨とお腹の筋肉が凝っている


意外に思われるかもしれませんが、首や肩甲骨、お腹の筋肉の凝りが、あぐらでの腰痛に関係します。


これらの筋肉が凝り固まっていると、体幹が安定せず、腰で無理に支えようとするため痛みが出るのです。


3. 体幹の筋力が弱っている


体幹(お腹周りの筋肉)が弱いと、座っている姿勢を保つのに腰の筋肉だけに頼ることになり、すぐに疲労して痛みが出ます。


【対策】あぐらでの腰痛を防ぐ方法


では、どうすれば良いのでしょうか?具体的な対策をご紹介します。


1. 床に座るなら正座

あぐらより正座の方が、骨盤が立ちやすく腰への負担が少ないです。ただし、膝に問題がある方は避けてください。


2. そもそも床に座るのをやめる

最も効果的な対策は、床に座る習慣そのものをやめることです。椅子やソファに座る生活に切り替えましょう。


3. 座椅子を使用する

どうしても床に座りたい場合は、背もたれのある座椅子を使用してください。背中をしっかり支えることで、腰への負担が大幅に減ります。


4. どうしてもあぐらの場合はお尻にクッションを入れる

あぐらをかく場合は、お尻の下に厚めのクッションや座布団を入れて、骨盤を立てるようにしましょう。これだけで腰への負担が変わります。


②椅子に座っていて腰が痛い人
デスクワークの方に多いのが、椅子に座っている時の腰痛です。


【原因】なぜ椅子に座ると腰が痛くなるのか?

椅子での腰痛には、座り方の癖が大きく関係しています。


1. 座り方に左右差がある

無意識に体を左右どちらかに傾けて座っていませんか?この左右差が、腰の筋肉に不均等な負担をかけ、痛みの原因になります。


2. キャスターに足をかけて、つま先で踏ん張っている

オフィスチェアのキャスター部分に足をかけたり、つま先だけで踏ん張って座る方がいます。

この座り方では、足裏で体重を支えられず、すべて腰で支えることになり、腰痛が悪化します。


3. 足を組む習慣がある

足を組むと骨盤が歪み、背骨のバランスが崩れます。これが慢性的な腰痛の大きな原因です。

特に、いつも同じ側の足を組む方は要注意。体の左右差がさらに大きくなります。


【対策】椅子での正しい座り方

愛媛県松山市の当整体院が推奨する、腰痛を防ぐ正しい座り方をご紹介します。


1. 浅めに座り、膝と股関節は90度

椅子の奥深くまで座るのではなく、やや浅めに座ります。膝と股関節がそれぞれ90度になる高さに調整してください。

この姿勢が、最も腰への負担が少ない座り方です。


2. 足の裏は地面につける

足の裏全体が、しっかり地面(床)につくようにします。つま先だけ、かかとだけではダメです。

足裏で体重を支えることで、腰への負担が分散されます。

椅子が高すぎる場合は、足元に台を置いて調整しましょう。


3. 足は開いて座る(肩幅より少し広め)

足を閉じて座るより、肩幅より少し広めに開いて座る方が、骨盤が安定します。

特に男性は、足を広めに開いて座る方が自然で、腰への負担も少なくなります。


座り方一つで腰痛は軽減できる
ここまで読んで気づかれたと思いますが、座り方を変えるだけで、腰痛は大きく改善できます。


特別な器具も、高価な治療も必要ありません。必要なのは、正しい知識と、それを実践する意識だけです。


毎日の習慣(座り方)が腰痛を悪化させている
逆に言えば、毎日の間違った座り方が、あなたの腰痛を作り出し、悪化させているということです。


床にあぐらで何時間もスマホを見る
椅子に座る時、いつも足を組む
つま先で踏ん張って座る
こうした小さな習慣の積み重ねが、慢性的な腰痛の原因になっているのです。


今日から見直してみてください
座り方の改善は、今日この瞬間から始められます。


床に座る習慣をやめる、または座椅子を使う
あぐらの時はクッションを入れる
椅子では足を組まない
足の裏を地面につける
膝と股関節を90度に保つ
これらを意識するだけで、数日で変化を感じられるはずです。


愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ
「座り方を変えても痛みが取れない」 「どんな座り方が自分に合っているか分からない」 「慢性的な腰痛を根本から治したい」


そんな松山市の方は、ぜひ当整体院にご相談ください。


あなたの座り方の癖を詳しく分析し、体の状態に合った最適な座り方をアドバイスします。そして、施術で体を整えながら、生活習慣も改善していきます。


座り方一つで人生が変わる。大げさではなく、本当にそうなのです。


今日から、正しい座り方で、腰痛のない生活を始めませんか?

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愛媛県松山市の整体院が真実を解説


「椎間板ヘルニアと診断されました。手術しかないんでしょうか?」


愛媛県松山市の当整体院に、こうした相談が数多く寄せられます。腰痛や坐骨神経痛でMRI検査を受けた方の多くが、「ヘルニア」という診断に不安を抱えています。


しかし、ここで重要な事実をお伝えします。


「ヘルニアが痛みの原因である」は95%間違いです


衝撃的な数字かもしれませんが、これは私の臨床経験と多くの研究結果が示す事実です。


なぜヘルニアが原因ではないと言えるのか?


シンプルな疑問を投げかけます。


椎間板ヘルニアが出ていることが痛みの原因であれば、24時間痛くないとおかしくないですか?


だって、ヘルニアは飛び出し続けているわけですから。そうじゃないとおかしいですよね?


でも実際は、どうでしょうか?


朝は痛いけど、昼は楽
座っていると痛いけど、歩くと楽
痛い日もあれば、痛くない日もある


ヘルニアが飛び出している状態は変わらないのに、痛みが変化するのはなぜでしょうか?


答えは簡単です。ヘルニアが痛みの原因ではないからです。


もしヘルニアが原因なら、すぐに手術すべきでは?


論理的に考えてみましょう。


もし本当にヘルニアが痛みの原因なら、無駄に注射や薬なんかせずに、すぐに手術するべきですよね?


飛び出しているものが神経を圧迫しているなら、それを取り除くしか方法はないはずです。


しかし実際の医療現場では、まず保存療法(薬、注射、リハビリ)が行われます。なぜでしょうか?


それは、多くの場合、ヘルニアがあっても症状が改善することを医師も知っているからです。


骨の変形、ズレ、神経への接触…気にしなくていいです


MRI画像を見せられて、こんなことを言われた経験はありませんか?


「骨が変形していますね」 「椎間板がズレています」 「神経に当たっていますね」


患者さんは不安になります。しかし、ここではっきり言います。


マジで関係ないから。


無症状の人もヘルニアを持っている


衝撃的な研究があります。


腰痛のない健康な人にMRI検査をすると、多くの人にヘルニアや骨の変形が見つかります。痛みがないのに、です。


つまり、ヘルニアがある=痛みがあるではないのです。


では、本当の痛みの原因は?


愛媛県松山市で腰痛や坐骨神経痛に悩む方々を診てきた経験から言えるのは、本当の原因は筋肉の緊張や炎症、生活習慣にあることがほとんどです。


長時間のデスクワーク
悪い姿勢
運動不足
ストレス
睡眠不足
食生活(炎症を引き起こす食品)

こうした要因が積み重なり、筋肉や筋膜に問題が生じて痛みが出ているのです。


ヘルニアと診断されても諦めないで


「ヘルニアだから手術しかない」と諦める必要はありません。


当整体院に来られる患者様の多くが、ヘルニアと診断されながらも、手術なしで改善しています。


施術で筋肉の緊張をほぐし、生活習慣を改善することで、痛みは十分にコントロールできるのです。


ただし、残りの5%は本当に手術が必要


ここまで「ヘルニアは関係ない」と言ってきましたが、例外があります。


残りの5%は、ガチで手術が必要なケースも存在します。


手術が必要なサイン:


排尿・排便障害がある
足の筋力が著しく低下している
足の感覚が完全に麻痺している
24時間激痛が続く
保存療法を十分に行っても全く改善しない


こうした症状がある場合は、迷わず病院で診断を受けてください。


ちゃんと病院で診断してもらいましょう


当整体院の立場は明確です。


95%のケースでは、ヘルニアがあっても手術なしで改善できる。しかし、5%の本当に手術が必要なケースを見逃してはいけない。


だからこそ、まず病院でしっかり診断を受けることが重要です。


その上で、手術が不要と判断されたなら、あるいは保存療法を勧められたなら、当整体院のような根本改善を目指す施設を選択肢に入れてください。


愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ


「ヘルニアと言われたけど、手術は避けたい」 「痛みはあるけど、手術するほどではないと言われた」 「注射や薬を続けているけど、根本的に治したい」


そんな松山市の方は、ぜひ当整体院にご相談ください。


MRI画像に写っているものと、実際の痛みの原因は違うことがほとんどです。


私たちは、画像ではなく、あなたの体そのものを診ます。筋肉の状態、姿勢、動き方、生活習慣…すべてを総合的に評価し、本当の原因にアプローチします。


ヘルニアがあっても、痛みのない生活は可能です


ヘルニアという診断に怯える必要はありません。


正しい知識と適切なアプローチで、手術なしで痛みのない生活を取り戻すことは十分可能です。


愛媛県松山市で本気で腰痛・坐骨神経痛を改善したい方、私たちと一緒に、根本からの改善を目指しましょう。


ヘルニアは95%関係ない。本当の原因を見つけ、解決しましょう。

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正しい睡眠姿勢で痛みを改善|愛媛県松山市の整体院が解説


「枕の高さなんて関係ない」と思っていませんか?


実は、枕の高さは腰痛や坐骨神経痛に大きく影響します。愛媛県松山市の当整体院では、睡眠環境の改善も腰痛治療の重要なポイントと考えています。


今日は、多くの方がやってしまっている「高い枕」の問題についてお話しします。


座布団2つ折りで寝ている人、今すぐやめてください!


時々見かけるのが、座布団を2つ折りにして、えげつない角度で寝ている方です。


これは絶っっっっっ対にやめてください!


当たり前に首は悪くするし、腰痛にもかなりの悪影響を及ぼします。


「枕が高いと腰痛になる」と聞いて、不思議に思う方もいるでしょう。首と腰は離れているのに、なぜ関係があるのでしょうか?


高い枕が腰痛を引き起こすメカニズム


理由は、体のつながりにあります。


枕に高さをつけると、背中の筋肉を通じて腰の筋肉を引っ張られる状態になるからです。


人間の体は、首から背中、腰へと筋膜でつながっています。首が不自然な角度になると、その影響は背中を経由して腰にまで波及するのです。


想像してみてください。高い枕で首が前に曲がった状態で寝ると、背中は丸まり、腰の筋肉は引っ張られ続けます。これが6時間、8時間と続くのです。


毎晩、腰の筋肉を引っ張り続けていれば、当然痛みが出ます。


腰痛の原因は「首」にある


私はいつも「腰痛の原因は首だ」と言っています。


まさに、この高い枕の問題がその典型例です。普段の習慣が蓄積して、痛みの原因を作っているのです。


多くの方は、腰が痛いと腰だけに注目します。しかし、根本原因は首や睡眠姿勢にあることが非常に多いのです。


なぜ高い枕を使ってしまうのか?


では、なぜ人は高い枕を使ってしまうのでしょうか?


理由はいくつかあります。


昔からの習慣:昔は高い枕が一般的だった
楽に感じる:一時的に楽な姿勢に感じる
スマホを見るため:寝ながらスマホを見やすい角度
いびき対策:高い枕でいびきが減ると聞いた
しかし、これらの理由で高い枕を使い続けると、首と腰に大きなダメージが蓄積されていきます。


頭に手を置いて横向きで寝るのもNG


もう一つ、よくある悪い寝方があります。


それは、頭の下に手を置いて横向きで寝る姿勢です。


これも、もちろんダメです。


手を枕代わりにすることで、首が不自然に高くなり、肩や首、そして腰にまで負担がかかります。また、下になった腕の血流が悪くなり、しびれの原因にもなります。


正しい枕の高さとは?


では、どんな枕が良いのでしょうか?


理想的な枕の高さは、仰向けで寝た時に、首の自然なカーブ(頸椎のカーブ)が保たれる高さです。


目安としては:

仰向け:首の下に軽く手が入る程度の隙間
横向き:頭から背骨が一直線になる高さ
高すぎても低すぎてもダメです。自分の体に合った高さを見つけることが大切です。


枕選びのポイント


枕を選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。


✓ 高さ調整ができるタイプがおすすめ ✓ 硬さは柔らかすぎず、硬すぎず ✓ 寝返りが打ちやすい幅があるもの ✓ 頭だけでなく首もサポートする形状


高価な枕が必ずしも良いとは限りません。大切なのは、自分の体に合っているかどうかです。


愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ


当整体院では、施術だけでなく、睡眠環境のアドバイスも行っています。


多くの患者様が、枕を変えただけで「朝の腰痛がなくなった」「首のコリが楽になった」と驚かれます。


それほど、睡眠環境は重要なのです。


ダメなことはやらない、それが腰痛改善への道


腰痛改善のためには、「良いことをする」だけでなく、「悪いことをやめる」ことも重要です。


高い枕で寝る、頭に手を置いて寝る…こうした悪い習慣をやめるだけで、痛みが劇的に改善することもあります。


今日から変えられること


睡眠環境の改善は、今日からでも始められます。


今使っている枕の高さをチェック
高すぎる場合は、タオルなどで調整
頭に手を置いて寝る癖を意識的にやめる
可能なら体に合った枕を購入
こうした小さな変化が、長年の腰痛を解消するきっかけになるかもしれません。


松山市で本気で腰痛を治したい方へ


「色々試したけど治らない」 「朝起きた時が一番痛い」 「寝ても疲れが取れない」


そんな愛媛県松山市の方は、ぜひ一度ご相談ください。


あなたの睡眠環境、枕の状態、寝方の癖などを詳しくヒアリングし、具体的な改善方法をアドバイスします。


施術で体を整えながら、睡眠環境も改善する。この両輪で、根本からの腰痛改善を実現しましょう。


高い枕を今すぐやめて、正しい睡眠姿勢を手に入れませんか?

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正しい対処法を愛媛県松山市の整体院が解説|坐骨神経痛にも共通する知識


「腰痛になった時、冷やすべき?それとも温めるべき?」


これは、愛媛県松山市の当整体院によく寄せられる質問です。腰痛や坐骨神経痛で悩む多くの方が、この疑問を抱えています。


今日は、この「冷やすか温めるか問題」について、私の考えをはっきりとお伝えします。


結論:何があっても温めることはしない


私の意見は明確です。腰痛になった時、何があっても温めることはしません。


なぜか?それは、痛みのメカニズムを理解すれば明白です。


痛み=炎症である


まず理解していただきたいのは、「痛み=炎症」であるということです。


腰痛があるということは、その部位で炎症が起きているということ。炎症とは、組織が傷ついたり刺激を受けたりした時の体の反応で、熱を持ち、腫れ、痛みを伴います。


では、炎症があるところに温めるとどうなるでしょうか?


答えは一目瞭然です。炎症はさらに悪化します。


温めると炎症が悪化する理由


炎症部位を温めると、血管が拡張し、血流が増加します。一見良さそうに聞こえますが、炎症が起きている状態では逆効果です。


血流が増えることで、炎症反応がさらに活発になり、腫れや痛みが増してしまうのです。これは、捻挫した足首を温めると腫れが増すのと同じメカニズムです。


「慢性的な腰痛は温める」は間違い


よく言われるのが、「急性の痛みは冷やす、慢性の痛みは温める」という定説です。


しかし、この考え方には大きな落とし穴があります。


慢性的に痛い腰痛も、痛みがある限り炎症が続いているということです。急性か慢性かは関係ありません。炎症がある以上、温めることは悪化につながります。


慢性腰痛を温めて一時的に楽になる理由


「でも、お風呂に入ると腰が楽になるんですけど?」という声が聞こえてきそうです。


確かに、温めると一時的に楽に感じることがあります。これは、温熱刺激によって痛みの感覚が一時的にマスキング(覆い隠される)されるためです。


しかし、これは痛みが治っているわけではありません。むしろ、その後炎症が悪化し、翌日痛みが増すことも珍しくありません。


松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ


愛媛県松山市で慢性的な腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる方、温めることで症状を悪化させている可能性があります。


ホットパック、電気毛布、カイロを腰に当てる…こういった習慣がある方は、今すぐ見直してください。


冷やすに関しては「時と場合による」


では、冷やすのはどうでしょうか?


冷やすことに関しては、時と場合によるので、一概に「冷やせば良い」とも言えません。


急性の炎症(ギックリ腰など)→冷やすことで炎症を抑える効果あり
慢性的な痛み→冷やしすぎると血流が悪化し、回復が遅れることも
冷やすタイミング、時間、方法など、適切な判断が必要です。詳しくは専門家にご相談ください。


湿布の「冷」と「温」の真実


ちなみに、市販の湿布には「冷感湿布」と「温感湿布」がありますが、実はこれらは冷やしてもいないし、温めてもいません。


冷感湿布のスースーする感覚は、メントールなどの成分による「冷たく感じる」だけで、実際に組織を冷やしているわけではありません。


温感湿布も同様に、トウガラシエキスなどで「温かく感じる」だけです。


つまり、どちらも「気休め」程度の効果しかありません。貼るなら構いませんが、過度な期待は禁物です。


また、湿布でかぶれる方も多いので、注意が必要です。特に長時間の使用や、同じ場所に繰り返し貼ることは避けてください。


正しい知識で腰痛に対処する


腰痛への対処法は、インターネットや口コミでたくさんの情報が溢れています。しかし、その中には間違った情報も少なくありません。


「慢性腰痛は温める」という定説も、そのひとつです。


正しい知識を持って対処することが、早期改善への第一歩です。


愛媛県松山市の腰痛・坐骨神経痛専門整体院


当整体院では、腰痛や坐骨神経痛の根本原因を特定し、適切な施術と正しい知識の提供を行っています。


「温めてもいいのか?」 「冷やすべきなのか?」 「どんなセルフケアをすれば良いのか?」


こうした疑問にも、一人ひとりの状態に合わせて丁寧にお答えします。


松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方、間違った対処法で症状を悪化させる前に、ぜひ一度ご相談ください。


正しい知識と適切な施術で、根本からの改善を目指しましょう。

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愛媛県松山市の腰痛・坐骨神経痛専門整体院


近年、健康ブームの中で「水素水」や「水素吸入」が注目を集めています。愛媛県松山市でも、水素関連の健康法を実践されている方が増えているようです。


しかし、本当に外部から水素を取り入れる必要があるのでしょうか?腰痛や坐骨神経痛の改善にも関わる「体の炎症」について、当整体院の考えをお伝えします。


水素の効能とは?


水素水や水素吸入の主な効能として謳われているのが「活性酸素の除去」です。


活性酸素は、体内で過剰に発生すると細胞を傷つけ、体に炎症を引き起こします。この炎症が、あらゆる疾患や症状の原因になると言われています。


慢性的な痛み(腰痛、肩こり、関節痛)
生活習慣病(高血圧、糖尿病など)
アレルギー症状
疲労感、だるさ
老化の促進


水素には、この活性酸素を除去する働きがあるとされ、体の炎症を防ぎ、様々な症状を改善できると期待されているのです。


外部から取り入れる前に、まず食事を見直す


確かに、活性酸素の除去は重要です。しかし、わざわざ高価な水素水や水素吸入器を購入する前に、やるべきことがあります。


それが「食事の見直し」、特に「4毒抜き」です。


4毒抜きとは?


私たちが推奨する4毒抜きとは、体に炎症を引き起こす4つの食品を避けることです。


①小麦粉(パン、麺類) ②砂糖(お菓子、菓子パン) ③植物油(サラダ油、揚げ物) ④乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)


これらは、腸に炎症を起こし、全身の痛みや不調の原因になります。


特に重要なのが「植物油」を抜くこと


4毒の中でも、当院が特に注目しているのが「植物油」です。


現代の食生活では、サラダ油、キャノーラ油、マーガリンなど、様々な植物油が使われています。外食、コンビニ弁当、スナック菓子…気づかないうちに大量の植物油を摂取しているのです。


植物油に含まれるオメガ6脂肪酸は、体内で炎症を促進する物質に変わります。これが、慢性的な痛みや様々な不調の根本原因になっているのです。


油を抜けば、体の炎症は抑えられる


私の考えでは、植物油を抜くことで体の炎症は十分に抑えられます。


実際、当整体院に通われている患者様で、4毒抜き、特に植物油を徹底的に避けた方々は、驚くほどの改善を見せています。


慢性腰痛が劇的に軽減
坐骨神経痛のしびれが消失
朝起きた時の体の重さがなくなった
疲労感が減り、エネルギーが湧いてくる


アレルギー症状の改善
これらは、水素水や水素吸入ではなく、「食事から炎症の原因を取り除く」ことで実現した結果です。


根本から炎症を防ぐアプローチ


水素水や水素吸入は、発生してしまった活性酸素を「後から除去する」方法です。


一方、4毒抜きは、炎症の原因となる物質を「最初から体に入れない」方法です。


どちらがより根本的なアプローチでしょうか?答えは明白です。


蛇口から水が溢れている時、床を拭くのではなく、まず蛇口を閉めるべきです。体の炎症も同じです。


水素に頼る必要はない


普段から4毒抜きの食事を実践していれば、外部から何かを取り入れる必要はありません。


高価な水素水を買い続ける、水素吸入器に投資する、そういったお金も時間も不要です。必要なのは、日々の食事を見直すことだけです。


愛媛県松山市で腰痛・坐骨神経痛を根本から改善


当整体院では、施術に加えて、この4毒抜きを中心とした食事指導を行っています。


腰痛や坐骨神経痛の多くは、体内の慢性炎症が関係しています。施術で体を整えながら、食事で炎症を抑える。この両輪があって初めて、根本からの改善が実現するのです。


松山市で本気で治したい方へ


「痛み止めを飲み続けている」 「何をしても改善しない」 「水素水も試したけど効果がなかった」


そんな愛媛県松山市の方は、ぜひ一度ご相談ください。


外部から何かを取り入れるのではなく、体に悪いものを「入れない」アプローチで、あなたの腰痛・坐骨神経痛を根本から改善します。


食事を変えれば、体は変わります。シンプルですが、最も効果的な方法です。


松山市で本気で健康を取り戻したい方、私たちと一緒に、正しい食生活を始めませんか?