愛媛県松山市唯一の腰痛・坐骨神経痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


松山で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ：油をやめたらいい事だらけの整体師が教える食事改善法
油をやめたらいい事だらけ
「腰痛がなかなか改善しない」「坐骨神経痛のしびれが続く」「体の不調が複数ある」…愛媛・松山でこんなお悩みを抱えていませんか？


実は、毎日摂取している「油」が、あなたの腰痛・坐骨神経痛を含む様々な不調の根本原因かもしれません。整体の現場で多くの改善例を見てきた経験から、油をやめたらいい事だらけの理由をお伝えします。


油をやめることで期待できる8つの改善効果

・痛みが軽減 酸化した油脂の摂取を控えることで、体内の炎症レベルが低下し、腰痛・坐骨神経痛などの痛みが軽減される可能性があります。


・体重が減る 油脂による慢性炎症が改善されることで、代謝が正常化し、自然な体重減少が期待できます。


・吹き出物が消える 皮脂の過剰分泌が抑制され、毛穴の詰まりや炎症が軽減されます。


・坐骨神経痛が改善 神経周辺の炎症が軽減することで、坐骨神経痛のしびれや痛みの改善が期待できます。


・目覚めが良くなる 消化器官への負担が軽減され、睡眠の質が向上します。


・体臭が良くなる（頭皮、脇、足裏） 酸化した油脂による体内の酸化ストレスが減少し、皮脂の質が改善されます。


・生理痛が軽減or消失 ホルモンバランスの改善により、生理に伴う炎症反応が軽減される可能性があります。


・シミが消える 抗酸化作用により、メラニン色素の過剰生成が抑制される可能性があります。


逆に言うと油はこれだけの症状を引き起こしている可能性があります。


避けるべき油と食品
明らかに問題のある油
揚げ物、コンビニ弁当、フラペチーノ、コーヒーフレッシュ、ドレッシング


これらは酸化した油や人工的な油脂を大量に含み、体内の炎症レベルを上昇させる可能性があります。


使用に注意が必要な油
オリーブ油、ゴマ油、アマニ油、エゴマ油。今まで良いとされていた油も使い方次第では問題となることがあります。


これらの油も高温加熱により酸化し、体に負担をかける可能性があります。生食用として少量使用するか、加熱調理では控えめにすることをお勧めします。


隠れた植物油脂
これら以外にも植物油脂を使った食べ物はたくさんあります。


成分表示の「植物油脂」「ショートニング」「マーガリン」をチェックしましょう。


段階的な油抜き実践プログラム
第1週：明らかな油物をカット

揚げ物を控える
コンビニ弁当、ファストフードを減らす
甘い飲み物のクリーム系をやめる


第2〜3週：調理法の見直し

炒め物を蒸し物・茹で物に変更
焼く・蒸す・茹でるの調理法を中心に


第4週以降：総合的な見直し

成分表示を確認する習慣
外食時も油の少ないメニューを選択
自然な食材中心の食事
改善効果の実感時期


※個人の体験に基づく情報です。効果には個人差があります。


1週間： 胃腸の調子改善、睡眠の質向上
2〜3週間： 肌質改善、体重減少開始
1〜2ヶ月： 腰痛・坐骨神経痛軽減を実感する方もいる
3〜6ヶ月： 総合的な体質改善


重要な注意事項
※本記事は一般的な情報提供であり、医学的診断や治療の代替ではありません。


以下の方は必ず医師にご相談ください：

基礎疾患をお持ちの方
妊娠中・授乳中の方
成長期のお子様
栄養不足が心配な方


栄養バランスにもご注意を： 油を控える際は、必須脂肪酸を他の食品（魚類、ナッツ類など）から適切に摂取するよう心がけてください。


重要なメッセージ
今出ている不調は食べているもの影響がほとんどです。是非、参考にしてみてください
松山の整体現場で多くの腰痛・坐骨神経痛患者さんを診てきた経験から、食生活の改善が症状の軽減に役立つ場合が多いと感じています。


ただし、完全な除去ではなく、適切な量とバランスを心がけることが重要です。


愛媛・松山で専門的なサポートをお求めの方へ
食事指導を含めた総合的な腰痛・坐骨神経痛の整体治療をご希望の方は、腰痛・坐骨ん神経痛専門の当院までお気軽にご相談ください。