愛媛県松山市唯一の腰痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


慢性腰痛改善の新常識：油をやめたらいい事だらけの理由と実践法
油をやめたらいい事だらけ
「慢性腰痛がなかなか改善しない」「体の不調が複数ある」「治療を受けても根本的に良くならない」…そんなお悩みはありませんか？


実は、毎日摂取している「油」が、あなたの不調の根本原因かもしれません。油をやめたらいい事だらけなのです。


油をやめることで得られる7つの改善効果

・体重が減る 酸化した油脂の摂取を控えることで、体内の炎症レベルが低下し、代謝が改善されます。

・吹き出物が消える 皮脂の過剰分泌が抑制され、毛穴の詰まりや炎症が軽減されます。

・神経痛が改善 体内の炎症物質が減少することで、神経周辺の炎症が軽減し、腰痛や坐骨神経痛などの症状が改善する可能性があります。

・目覚めが良くなる 消化器官への負担が軽減され、睡眠の質が向上します。

・体臭が良くなる（頭皮、脇、足裏） 酸化した油脂による体内の酸化ストレスが減少し、皮脂の質が改善されます。

・生理痛が軽減or消失 ホルモンバランスの改善により、生理に伴う炎症反応が軽減される可能性があります。

・シミが消える 抗酸化作用により、メラニン色素の過剰生成が抑制されます。


逆に言うと油はこれだけの症状を引き起こしています。


油が体に与える深刻な影響
体内炎症の慢性化メカニズム
現代の食生活で使用される油の多くは、体内で以下の悪影響をもたらします：


酸化ストレスの増大 加熱や長期保存により酸化した油は、体内で炎症性物質を産生し、慢性腰痛を含む様々な不調を引き起こします。


自律神経への負担 消化に多大なエネルギーを要する油脂の過剰摂取により、自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張や痛みが生じやすくなります。


血液循環の悪化 血液粘度が上昇することで、筋肉への酸素供給が不足し、凝りや痛みが悪化します。


避けるべき油と食品
明らかに危険な油
揚げ物、コンビニ弁当、フラペチーノ、コーヒーフレッシュ、ドレッシング


これらは酸化した油や植物油脂を大量に含み、体内の炎症レベルを急激に上昇させます。

意外な落とし穴
オリーブ油、ゴマ油、アマニ油、エゴマ油。今まで良いとされていた油もダメです。


これらの油も加熱により酸化し、体に負担をかける可能性があります。特に高温での調理には不向きです。


隠れた植物油脂
これら以外にも植物油脂を使った食べ物はたくさんあります。


パン、クッキー、ケーキ
マヨネーズ、マーガリン
インスタント食品、冷凍食品
スナック菓子、加工肉
成分表示の「植物油脂」「ショートニング」「マーガリン」をチェックしましょう。


段階的な油抜き実践プログラム


第1週：明らかな油物をカット

揚げ物を完全に避ける
コンビニ弁当、ファストフードを控える
甘い飲み物のクリーム系をやめる


第2〜3週：調理法の見直し

炒め物を蒸し物・茹で物に変更
ドレッシングを使わない味付け
焼く・蒸す・茹でるの調理法に切り替え


第4週以降：完全油抜き生活

成分表示を必ずチェック
外食時も油抜きメニューを選択
自然な食材中心の食事


改善効果の実感時期
1週間： 胃腸の軽さ、睡眠の質向上
2〜3週間： 肌質改善、体重減少開始
1〜2ヶ月： 腰痛軽減、体臭改善
3〜6ヶ月： 総合的な体質改善


重要なメッセージ
今出ている不調は食べているもの影響がほとんどです
慢性腰痛を含む多くの現代病は、食生活の改善により劇的に変化する可能性があります。高価なサプリメントや健康食品を「足す」前に、まず体に負担をかける「油」を「引く」ことから始めてみませんか？


是非、参考にしてみてください。


※個人の体験に基づく情報です。効果には個人差があります。基礎疾患のある方は医師にご相談ください。


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