愛媛県松山市唯一の腰痛専門整体院
腰痛専門　m’s整体院


慢性腰痛が再発する理由：首と肩こりを治さないと完治しない真実
腰だけ治療しても必ず再発する理由を整体師が解説
「何度治療を受けても腰痛が再発する」「一時的に良くなるがすぐ戻る」「ぎっくり腰を繰り返してしまう」…そんなお悩みはありませんか？


腰痛改善を目指すなら、首と肩凝りを改善しないと本当に治ったことにはならないのです。


もし、腰痛の治療を受けに行って首や肩を治療しないで治った場合…ほとんどの確率で腰痛を再発します。


なぜ腰痛が再発するのか？
腰痛になる「原因」を放置したまま治療を終えているからです
多くの治療では、痛みのある腰部のみに焦点を当てます。しかし、これでは根本的な解決になりません。


腰痛の真の原因：

首と肩の筋肉の凝り
不良姿勢による筋膜の緊張
自律神経の圧迫と機能低下


再発のメカニズム：

首・肩の凝り
→
筋膜の緊張
→
姿勢悪化
→
腰部負担増加
→
腰痛発症


首・肩・腰の密接な関係
人体は一つのネットワーク

筋膜の連続性により、首の問題が腰に直接影響します。
姿勢制御システムの破綻 首の筋肉が硬くなると、頭部が前方に移動。バランスを取るために腰部の筋肉が過度に働き、慢性的な負担となります。


自律神経への影響 首と肩周辺の筋肉の凝りにより神経が圧迫され、血流調節や炎症反応のコントロールが乱れ、腰部の治癒力が低下します。

代償動作パターンの形成 首や肩の可動域制限により、日常動作で腰部が代償的に過度に動くことになり、不適切な動作パターンが腰部への慢性負担となります。


完璧な腰痛改善への道筋
腰痛に悩まされる「不安」から脱出して日常の生活が快適になりたいのであれば、首と肩の筋肉の凝りを改善してください


3段階の統合アプローチ：


第1段階：首の治療（1〜2週間）

後頭下筋群のリリース
胸鎖乳突筋のストレッチ
頸椎の可動域改善


第2段階：肩の治療（2〜4週間）

僧帽筋上部線維の緊張緩和
肩甲骨周辺筋の機能回復
胸郭の可動性向上


第3段階：腰部の安定化（3〜6週間）

深層筋の機能回復
正しい動作パターンの習得
全身の協調性向上
今日からできる首・肩ケア


朝のルーティン（5分）：

首回し：ゆっくり各方向5回
肩回し：前後各10回
軽い背伸び：30秒


仕事中のケア（1時間ごと）：

深呼吸：4秒吸って8秒で吐く×5回
肩甲骨寄せ：10回
首の左右倒し：各15秒
改善効果の実感時期
1〜2週間： 首肩の軽さを実感
3〜4週間： 腰の負担軽減を感じる
2〜3ヶ月： 腰痛の根本的改善
6ヶ月以降： 再発しない体質へ


まとめ
首と肩の治療無くして完璧な腰痛改善はありえません。


慢性腰痛の真の改善には、症状のある腰部だけでなく、原因となる首と肩の治療が不可欠です。根本的な改善を目指すなら、全身を一つのシステムとして捉えた統合的なアプローチが必要です。


専門的なサポートをお求めの方へ
首・肩・腰の統合的な腰痛治療をご希望の方は、腰痛専門の当院までお気軽にご相談ください。根本的な改善を目指した治療プランをご提案いたします。